D vitamīns ir būtisks elements pareizai ķermeņa darbībai.
D vitamīna iedarbības uz organismu izcelsme
D vitamīna devām ķermenī ir divas izcelsmes:Āda
- Apmēram 90% no D vitamīna devām sintezē āda.
- D vitamīnu galvenokārt sintezē ķermenis, pateicoties saules iedarbībai uz ādu.
- Lai pareizi sintezētu D vitamīnu, pietiktu ar 10–15 minūšu saules iedarbību.
- D3 vitamīna sintēze tiek veikta epidermas dziļajos slāņos, izmantojot UV-starus no 7-dehidroholesterīna.
- Tad D3 vitamīns tiek pārveidots par kalcidiolu aknās neaktīvā formā, visbeidzot, nierēs tas tiek pārveidots par kalcitriolu.
Barošana
D vitamīns ir sastopams daudzos pārtikas produktos, piemēram, taukainās zivīs, mencu aknu eļļā, lasī, siļķēs, sardīnēs, teļu un jēra aknās, bekonā, šķiņķī, olu dzeltenumā, produktos Piena produkti, sviests, margarīns un arī gailenes.D vitamīna iedarbība
- D vitamīns veicina kalcija asimilāciju un fiksāciju kaulos.
- D vitamīns palielina ķermeņa iespējas absorbēt kalciju no pārtikas.
- Tas veicina bērna augšanu.
- Novērš osteoporozi sievietēm un vecāka gadagājuma cilvēkiem.
- Novērš noteiktu vēža parādīšanos (krūts, prostatas, kolorektālā).
