Zēna novājēšana 17 gadu vecumā

Es sveru 85 kg 182 cm augstumā. Es gribētu zaudēt dažas mārciņas, jo nejūtos ērti. Dažas reizes mēģināju zaudēt svaru, bet svars pat nedaudz nekustējās. Lūdzu, vai man varētu būt daži svara zaudēšanas padomi?

Sveiks, Kamil! Diētu un svara zaudēšanas metožu tirgū ir traks, ka grūti izvēlēties kaut ko sev. Tomēr visu diētu ideja ir līdzīga. Mazāk pārtikas un vairāk vingrinājumu. Jo vairāk padomu un padomu es jums došu, jo vairāk jūsu novājēšana būs (ilgtermiņā) neefektīva. Uztura ieteikumi dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi. Tie, kuriem ir mazāka imunitāte, palielina vitamīniem un probiotiskajām baktērijām bagātus produktus, citiem ieteicams lietot vairāk olbaltumvielu, ja viņi daudz sporto un vēlas samazināt. Es vēlētos, lai jūs iepazītos ar Vidusjūras diētu. Tas ir veselīgākais uzturs un ir ideāli piemērots jūsu vecuma cilvēkiem, kuri vēlas samazināt tauku saturu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl