Kā nepieņemties svarā pēc ierobežojošas diētas?

Sveiki, es esmu 18 gadus vecs, 165 cm garš un sveru 63 kg. Es tikko sāku "ierobežojošu" diētu, pēc kuras man vajadzētu zaudēt pat 10 kg. Tomēr es esmu noraizējies par jo-jo efektu, un man nav ne mazākās nojausmas, kā atmest šo diētu un vairs nepieņemties svarā. Diētas ilgums ir 2 nedēļas, un tās galvenās sastāvdaļas ir olas un greipfrūti. Man katru dienu 5 reizes nedēļā jāēd gaļa un dārzeņi. Lūdzu, palīdziet. Ar laba vēlējumiem!

Es neesmu ierobežojošu diētu piekritējs. Es iesaku pāriet uz racionālu uzturu ar samazinātu kaloriju daudzumu un izslēgt kviešus un kviešu produktus, saldumus, produktus, pievienojot glikozes-fruktozes sīrupu, saldos dzērienus un ātrās uzkodas. Taukskābju gaļa un sulas ir jāierobežo.

Tomēr, ja jūs nolemjat ievērot jūsu aprakstīto shēmu, lūdzu, lēnām pievienojiet kalorijas no kompleksiem ogļhidrātiem (auzu pārslas, klijas, griķi, brūnie rīsi). Apmēram 1000 kcal nedēļā. Pēc tam ievadiet produktu grupas, kas izslēgtas no diētas: dabīgi fermentēti piena produkti, augļi. Galu galā ir vērts ēst apmēram 1800-2500 kcal atkarībā no jūsu fiziskās aktivitātes. ar laba vēlējumiem

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl