Es esmu 18 gadus vecs, ļoti izdilis, 170 cm garš un sver 50 kg. Es gribētu iegūt svaru, jo viskaunākais ir tas, ka jūs varat redzēt tikai kaulus. Man ir Žilberta sindroms, un man jāievēro aknu diēta. Aprēķinot kalorijas pēc mafinu formulas, parādījās, ka man dienā ir jāpatērē 2216,25 kcal, es nezinu, kā izrakstīt produktus visai nedēļai. Vai jūs varētu man palīdzēt, es būtu ļoti pateicīgs.
Kā veselīgi un efektīvi iegūt svaru ar Gilberta sindromu?
Jūsu gadījumā lēnām jāmēģina palielināt apēsto ēdienu blīvumu. Problēmas ar svara pieaugumu var būt arī daudzu slimību un pārkāpumu rezultāts, vislabāk sākumā sazināties ar ārstu. Tomēr, ja viss ir kārtībā, jums jāuzlabo uzturs. Protams, tas nav saistīts ar augstas kaloritātes ātrās ēdināšanas, kraukšķu, saldumu, virtuļu uc ēšanu. Iemesls tam ir tas, ka, lai arī šie pārtikas produkti ir ar daudz enerģijas, diemžēl tiem trūkst citu uzturvielu. Šāda barošana var novest nevis pie svara pieauguma, bet ar citām nepatīkamām sekām organismam, piemēram, hiperholesterinēmiju, diabētu, hipertensiju. Šāda barošana nav ieteicama arī Gilberta sindroma gadījumā.
No kā būtu jāsastāv no Gilberta sindroma diētas?
Uztura pamatam vajadzētu būt regulārai ēšanas ik pēc 2-3 stundām, 5-6 ēdienreizēm dienā, kas būtu jāmaina produktu dēļ. Mūsu uzturā jāiekļauj graudu produkti, dārzeņi, augļi, piens un piena produkti: gaļa, zivis, eļļas. Svarīga ir diētas dažādība un spēja sajaukt produktus vienā ēdienreizē. Maltītē jābūt gan ogļhidrātiem, gan taukiem, gan olbaltumvielām. Ja mēs ēdam gaļu, mums drīzāk jāizvēlas liesās (piemēram, mājputni), savukārt treknās zivis (lasis, siļķe, paltuss, skumbrija) vienmēr ēd kopā ar ogļhidrātiem, bet ne tikai dārzeņu veidā, piemēram, pilngraudu rīsi, kartupeļi utt. maltīte jāpielāgo cilvēka kuņģa tilpumam, t.i., tā nedrīkst būt pārāk liela. Svarīgāk ir tas, lai maltīte saturētu lielu enerģijas blīvumu. Maltītēm varat pievienot riekstus un žāvētus augļus, piemēram, aprikozes, plūmes, rozīnes utt., Tie palielina enerģijas blīvumu un ēd banānus, avokado, vīnogas, ķiršus. Atcerieties, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, tām vajadzētu dot enerģiju visai dienai, tās nevajadzētu izlaist. Veselam svara pieaugumam un svara zudumam jābūt 0,5–1 kg nedēļā. Maltītei varat pievienot arī Nutridrinka, tie ir diētiski pārtikas produkti īpašiem medicīniskiem nolūkiem, kas palielinās maltītes enerģētisko vērtību. Nutridrinks var dzert atsevišķi vai pievienot salātiem, zupām utt.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
---przepisy.jpg)
