Kāpostu diēta - nedēļas ēdienkarte

Kāpostu diētai kā svara zaudēšanas veidam ir daudz priekšrocību. Tas ir vienkāršs un lēts, ļauj ēst pēc sirds patikas, kad vien vēlaties. Tās lielākais trūkums ir vienmuļība, taču to līdzsvaro apmierinātība ar gala rezultātu - kāpostu diēta ļauj īsā laikā zaudēt dažus kilogramus. Kāpostu diēta - kāda ir nedēļas ēdienkarte?

Kāpostu diēta ir efektīva svara zaudēšanas diēta, ja jums ir nedaudz liekā svara. Mēs piedāvājam iknedēļas kāpostu diētas ēdienkarti - tik ilgi, pēc speciālistu domām, to var droši lietot. Ja vēlaties izvairīties no jojo efekta, pēc septiņu dienu kāpostu diētas (piemēram, 1000 kalorijas) pārejiet uz citu zemu kaloriju diētu.

Dzirdiet, kā izskatās nedēļas kāpostu ēdienkarte. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video

Kāpostu diēta - ēdienkartes pamatā ir kāpostu zupa

Kāpostu diēta ilgst tieši 7 dienas. Tās pamatā ir kāpostu zupa, kas pagatavota pēc receptes:

• baltu vai savojas kāpostu galva vai 3 kg skābu kāpostu, kas mazgāti, lai atbrīvotos no sāls
• 6 sīpoli
• 2 zaļie pipari
• ķekars selerijas
• 6 svaigi tomāti vai tomātu bundža
• pipari, ķiploki, čilli; NAV SĀLS

Pagatavošana: dārzeņus rūpīgi nomazgājiet. Sasmalciniet kāpostus plānās sloksnēs. Kubiņos sagrieziet papriku, seleriju un sīpolu. Blanšējiet tomātus, nomizojiet un sagrieziet kauliņus.

1 ēdamkaroti olīveļļas (rafinēta) ielej dziļā pannā, pievieno visus dārzeņus, izņemot kāpostus, un vāra uz lēnas uguns, līdz tas ir mīksts. Visbeidzot pievienojiet sīpolu. Visu liek katlā un pārlej ar ūdeni. Vāra to. Visbeidzot pievienojiet garšvielas.

Sagatavotajai zupai vajadzētu ilgt veselu nedēļu. Iknedēļas kāpostu ēdienkarte ir bagātināta ar svaigiem dārzeņiem, augļiem un nelielu daudzumu gaļas un rīsu. Šie uztura bagātinātāji ir stingri jāsadala pa izvēlētajām diētas dienām. Mēs piedāvājam priekšzīmīgu ēdienkarti, kurā tiek īstenoti kāpostu diētas principi.

Lasiet arī: Marinēti citroni - saule aizvērās burkā

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru un tajā pašā laikā ēst veselīgi, garšīgi un bez upuriem. Izmantojiet Veselības ceļveža inovatīvās tiešsaistes uztura sistēmas Jeszcolubisz priekšrocības un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Uzzināt vairāk

Kāpostu diēta - nedēļas ēdienkarte. Diena 1

• Brokastis

kāpostu zupa, melna kafija

• Otrās brokastis

salāti no tvaicētiem brokoļiem, zaļa gurķa un redīsiem

• Vakariņas

kāpostu zupa, rūgta tēja

• Tēja

1-2 tases avenes

• Vakarēdiens

liels daudzums (1-2 litri) negāzēta minerālūdens

Lasiet arī: Kāpostu diēta. Zāļu tējas palīdzēs zaudēt svaru kāpostu diētā

Kāpostu diēta - nedēļas ēdienkarte. 2. diena

• Brokastis

salāti ar rukolu, pipariem, tomātiem, dažiem jauniem neapstrādātiem burkāniem

• Vakariņas

Kāpostu zupa

• Vakarēdiens

2 cepti jakas kartupeļi, kas iesmērēti ar sviestu BEZ SĀĻA

Kāpostu diēta - nedēļas ēdienkarte. 3. diena

• Brokastis

Kāpostu zupa

• Otrās brokastis

augļu kokteilis: arbūzs ar meloni un piparmētru

• Vakariņas

cepti dārzeņi: cukini, pipari, burkāni

• tēja

1-2 tases zemeņu

• Vakarēdiens

negāzēts minerālūdens (1-2 litri) vai, ja jūtaties izsalcis, neliela porcija kāpostu zupas

Lasiet arī: Kvasņevska diēta (optimāla) - priekšzīmīga ēdienkarte

Kāpostu diēta - nedēļas ēdienkarte. 4. diena

• Brokastis

Kāpostu zupa

• Otrās brokastis

1 banāns

• Vakariņas

3 banāni

• Vakarēdiens

2 litri vājpiena, 1 litrs negāzēta minerālūdens

Kāpostu diēta - nedēļas ēdienkarte. 5. diena

• Brokastis

Kāpostu zupa

• Vakariņas

200 g grilētas vistas krūtiņas vai vārītas liesas liellopa gaļas, salāti ar salātiem, redīsi, zaļš gurķis

• Vakarēdiens

6 nogatavojušies tomāti, 2 litri negāzēta minerālūdens

Kāpostu diēta - nedēļas ēdienkarte. 6. diena

• Brokastis

Kāpostu zupa

• Vakariņas

300 g mencas, kas ceptas folijā ar dillēm, ceptas cukini

• Vakarēdiens

Zaļo dārzeņu plāksne: tvaicēti brokoļi, neapstrādāti pipari, gurķi, spināti, 2 litri negāzēta minerālūdens

Kāpostu diēta - nedēļas ēdienkarte. 7. diena

• Brokastis

Kāpostu zupa

• Vakariņas

ne vairāk kā 50 g pirms brūno rīsu vārīšanas, salāti ar salātiem, tomātu, pipariem, redīsiem

• Vakarēdiens

liels daudzums svaigi spiestas augļu sulas un negāzēts minerālūdens

Lasiet arī: IF diēta vai periodiska badošanās - noteikumi, izvēlnes paraugs

Par autoru

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, dietoloģe Pārtikas tehnoloģe, dietoloģe, pedagoģe. Biotehnoloģijas absolvents Gdaņskas Tehniskajā universitātē un Uztura pakalpojumi Jūras universitātē. Vienkāršas, veselīgas virtuves un apzinātas izvēles atbalstītājs ikdienas uzturā. Manas galvenās intereses ir pastāvīgu ēšanas paradumu izmaiņu veidošana un individuāla diētas sastādīšana atbilstoši ķermeņa vajadzībām. Jo ne visi ir veseli! Es uzskatu, ka uztura izglītība ir ļoti svarīga gan bērniem, gan pieaugušajiem. Es koncentrēju savas darbības uz zināšanu izplatīšanu par uzturu, analizēju jaunus pētījumu rezultātus un pats izdaru secinājumus. Es ievēroju principu, ka diēta ir dzīvesveids, nevis stingra ēdienreižu ievērošana uz papīra lapas. Veselīgā un apzinātā ēšanas laikā vienmēr ir vieta gardiem priekiem.

Lasiet vairāk šī autora rakstus