Sveiki! Es gribētu uzzināt, vai es varētu lietot olbaltumvielu piedevas 14 gadu vecumā. Es varu smagi vingrot, es gribētu veidot savu ķermeni, bet tā nav problēma. Problēma ir tā, ka man ir ļenganas rokas, un es gribētu apsēsties (lai neapgrūtinātu mugurkaulu), lai paceltu hanteles atbilstoši savām spējām. Vai es varu iegūt dažus centimetrus no šīm barības vielām rokā un vai tas man nebūtu kaitīgs, vai es varu no tā iegūt svaru?
Sveika Filipij! Man nav jums labas informācijas. Ieteikumi ir tādi, ka zēniem līdz 16 gadu vecumam nav atļauts veikt nekādus statiskus vai spēka vingrinājumus, jo viņiem ir nepietiekami attīstīts saišu-kaulu un muskuļu aparāts. Tas var būt ievainots, bet tam ir arī attīstības kavēšana. Ne tikai tas, ka sirds ir arī muskulis, un jūs varat to sabojāt, veicot nepiemērotus spēka vingrinājumus. Uzturvielas arī nav domātas jums, un tās var piesārņot ar steroīdiem, kas, kā jūs zināt, var izraisīt nopietnas sekas veselībai. Tātad, kas jums paliek? Vispārējās attīstības apmācība, kas ļaus pareizi attīstīt visus muskuļus. Kādā disciplīnā? Katrā. Gan vieglatlētikā, gan basketbolā un volejbolā, gan peldēšanā. Ir svarīgi, lai jūs trenētos trenera uzraudzībā, kurš zina, kādi vingrinājumi jums ir droši, un attīstītu savu bioloģisko potenciālu. ar laba vēlējumiem
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
-zdarza.jpg)
