Man ir 35 gadi, 188 cm un 103 kg. 3 nedēļas es ievēroju olbaltumvielu diētu: biezpiens, tomāti, zirņi, kukurūza, olas, dabīgais jogurts, vistas krūtiņa un ūdens, daudz ūdens. Bez saldumiem, bez alkohola. Es katru otro dienu eju uz peldbaseinu - intensīvi peldu ap 500-700m vai skrienu ap 1000m. Es svēru 106 kg. Es zaudēju 3 kg un viss - svars stāv! Kas vainas?
Jūs zaudējat svaru. Jūs sadedzinājāt 3 kg 3 nedēļu laikā. Dodiet savam ķermenim laiku. Es saprotu, ka jūs vēlētos. Var būt, ka jūsu muskuļi ir nedaudz pieauguši, un jūs neredzat nekādu tauku samazināšanos. Tu visu dari ļoti labi. Vai tu neuzdrošinies ikdienā. Izmēriet jostasvietu un svaru no rīta (rīt) un pēc tam pēc 15 dienām. Kad jūs sekojat savam plānam, uzticieties man, lai redzētu samazinājumu.
Ir tikai viens "bet". Olbaltumvielu diētu nevar lietot cilvēki ar podagru un slimām nierēm.Ir 2 pamatnoteikumi, kas var palīdzēt zaudēt svaru.
Pirmkārt, regulāri ēdiet ēdienreizes ik pēc 3 stundām. Jūs pieceļaties (vienu reizi pulksten 7.00, vienu reizi pulksten 11 - vienalga ko) un ēdat maltīti. Ēdiet pēdējo 3 stundas pirms gulētiešanas. Dzert ūdeni var tikai starplaikos! Nav uzkodu. Papildu informācija: trenējieties tukšā dūšā un vienmēr ēdiet maltīti pēc treniņa.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
---waciwoci-odywcze-i-zastosowanie.jpg)
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
