Zēna novājēšana 14 gadu vecumā

Es gribētu zaudēt nevajadzīgus kilogramus. Es pierakstījos boksā ar domu, ka tas man palīdzēs zaudēt svaru, taču līdz šim es neesmu redzējis nekādus rezultātus. Es esmu 14 gadus vecs, 175 cm garš un sveru 83 kg. Vecāki saka, ka es to pāraugs. Vai man vajadzētu lietot kādu diētu? Vai ir nepieciešami papildu vingrinājumi?

Sveiks, Szymon!

Bokss ir lielisks. Tomēr dodiet sev vairāk laika efektiem. Ārpus boksa paņemiet trīs papildu dienas un skrieniet (ne pārāk ātri, tad vairs nedegat). Ir svarīgi, lai jums būtu skriešanas apavi, lai nebūtu traumu. Internetā varat izlasīt, kā sākt skriet un kā labi darboties.

Mēģiniet apēst savu pēdējo maltīti pulksten 19.00. Palūdziet savai mātei pagatavot liesāku ēdienu. Vai jūs varat iztikt trīs nedēļas bez saldumiem un saldajiem dzērieniem? Šādi jums būs labs svara efekts.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē