atdzesē 14 gadus vecu meiteni

Man ir 14. Ar 168 augumu es sveru 72 kg. Man lielākās problēmas ir augšstilbi un gurni. Es gribētu pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru, bet es nezinu, kā to darīt. Es ēdu daudz saldumu.

Ir ļoti labi, ka jūs norādījāt sava svara pieauguma iemeslu. Saldumi. Es domāju, ka ikvienam no mums tie patīk, jo tie ir vienkārši labi. Diemžēl tikai pēc garšas. Viņi mums neko labu nedara. Runājot par veselības aspektu, nav labu saldumu, pat ja tie ir reklamētas konfektes vai vitamīnu konfektes. Reklāma ir paredzēta, lai mudinātu patērētāju pirkt konkrētu produktu, nevis padarīt to veselīgu.
Pirms es jums saku, ko darīt ar saldumiem, es vēlētos, lai jūs iztēlotos sevi, nemainot veidu, kā jūs ēdat gada laikā. Jūs vairs nesverat 72 kg, bet 75 kg, divu gadu laikā esat 16 gadus vecs un sverat 80 kg. Es par to rakstu, jo es vēlētos, lai jūs pastāvīgi īstenotu padomus, ko jums sniedzu, un ne tikai lai sasniegtu pirmos svara zaudēšanas rezultātus. Dārgais 14 gadus vecais! Atcerieties, ka patērētās pārtikas daudzums (šajā gadījumā mēs runājam par saldumiem) summējas. Tas nozīmē, ka jebkurš ēdiens, ko ēdat daudz saldumu, padarīs jūs resnu. Ir viens risinājums. Pārtrauciet tos ēst. Tas izklausās klišeja, un tomēr tas ir tik grūti. Bet vai tas tiešām ir grūti? Kāpēc tu izgāzies? Turpmāk pārtrauciet ēst saldumus. Nulle. Pirmo saldumu var atļauties tikai tad, kad jūs sverat 65 kg. Šo saldumu nevar ēst mājās, un to nevar iegādāties krājumā. Piemērs - 2 liekšķeres saldējuma, neliela kūka, pat šokolāde. Nepērciet konfekšu batoniņus. Ja šis risinājums jums ir pārāk radikāls, es iesaku otru. Dodieties šodien vienatnē pēc sakāmvārda saldējuma. Apsēdieties kaut kur parkā, ēdiet tos un domājiet tikai par to, vai vēlaties pavadīt laiku kopā ar saldumiem un viens pats, vai arī vēlaties tos nolikt malā, bet priecāties. Uzdevums, kas jums jādara, ir 4 lietas: 1) jūs noliekat saldumus 2) iestatāt 4-5 mazas maltītes ik pēc 2,5-3 stundām (kur pirmās vienmēr ir brokastis, ko ēd mājās, un vakariņas, kas tiek ēst 3 stundas pirms gulētiešanas) 3 ) starp ēdienreizēm jūs neēdīsit 4) izdzeriet 2l negāzēta ūdens. Veiksmi!! Es zinu, ka jūs to varat izdarīt!

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē