Es esmu 185 garš un sveru 60 kg. Es gribētu pieņemties svarā, ir bijuši mēģinājumi, bet bez rezultātiem. Es veicu dažus pētījumus, un rezultāti ir labi. Esmu profesionāli aktīvs cilvēks, man nepatīk sēdēt. Es gribu iegūt svaru.
Lai jums tiktu izstrādāta jēgpilna uztura programma, jums jāsazinās ar speciālistu dietologu un treneri. Dietologs, pamatojoties uz intervijām par uzturu un testu rezultātiem, ķermeņa svara mērījumiem, ādas un tauku krokām, noteiks, vai jūs pieļaujat kļūdas uzturā un vai jūsu dzīvesveids dažreiz neietekmē ķermeņa svaru.
Pārbaudes, kas jāveic dietologam, ir: asins skaitlis, cukura līmeņa asinīs līmenis asinīs, vairogdziedzera un virsnieru hormonu līmenis, parazītu klātbūtnes testi, D vitamīna līmenis, elektrolīti (kalcijs, magnijs, nātrijs, kālijs, fosfors), vispārēja pārbaude urīns. Pirms sākt vingrinājumus, jums jāveic vingrinājumu testi (vecuma dēļ). Pēc tiem būs vieglāk noteikt optimālās aktivitātes zonas, kas vērstas uz masas un spēka veidošanu. Trenerim ir jārūpējas par konkrēta treniņa izstrādi, kas pielāgots jūsu vingrinājumu spējai un laikam, un jums tas ir tikai jāīsteno.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
---objawy-i-leczenie.jpg)
