Kāda diēta ir hipotireoze?

Sveiki. Man ir 36 gadi. Es hipotireozi ārstēju 6 gadus, un es dzīvoju ļoti saspringtā dzīvesveidā, es ēdu stresu. Es mīlu saldumus, dzeru maz. Svaru es galvenokārt pieņemu vēderā - tā sauktajā starpzolē - pēc 1 grūtniecības. Man bieži ir migrēna, grūti izvēlēties diētu. Lūdzu, palīdziet

Roksano kundze! Iemesli, par kuriem jūs rakstāt, patiesībā veicina svara pieaugumu. Hipotireoze ir labi jāpārvalda ārstam, tad var sākt svara zudumu. Tas noteikti būs lēnāks nekā cilvēkiem ar veselīgu vairogdziedzeri. Hipotireoze ir tāda, ka tā palēnina vielmaiņu. No tā izriet, ka slims cilvēks, ēdot tikpat daudz kā tā paša vecuma, dzimuma, fiziskās aktivitātes, bet ar veselīgu vairogdziedzeri, kļūst resns.

Ciešot no hipotireozes, ir ārkārtīgi svarīgi kontrolēt patērētās pārtikas daudzumu, jo īpaši dzīvnieku taukus (speķi, sviestu, taukaino gaļu, taukainos piena produktus), kā arī saldumus un miltu ēdienus. Būtu labi, ja jūs varētu aizstāt šos produktus ar liesiem vai samazināt to daudzumu un dažus no tiem pilnībā izslēgt.

Es domāju, ka stress jūsu dzīvē ir liela problēma. Tomēr pati apziņa, ka tu to ēd, ir laba. Es varu ieteikt lasīt internetā par to, kā tikt galā ar stresu un ēšanas emocijām. Pat vislabākā diēta nedarbosies, jo stress un nespēja ar to tikt galā vienmēr iznīcinās jūsu smago darbu.

Runājot par saldumiem un stresa pilnu dzīvesveidu, starp tiem pastāv vienkāršas attiecības. Saldumi izraisa ātru, vienkāršu, lētu, bet īslaicīgu spriedzes izlādi. Ķermenis ātri pierod pie šīs "terapijas". Jūs nevarat sev pateikt pa nakti, ka mēs neēdam saldumus. Galu galā aizliegtie augļi garšo vislabāk. Tomēr, tos ēdot, mēs vēlamies tos arvien vairāk. Cukurs mūsu ķermenī darbojas kā zāles.

Jums taisnība, būs grūti plānot savu hipotireozes diētu. Patiesībā tā nav plānošana, bet gan ieviešana. Salds izraisa atkarību. Izvēlne vien šo problēmu neatrisinās. Kas attiecas uz šķidrumiem - jo mazāk dzerat, jo lēnāka vielmaiņa. Galu galā vairāk nekā puse ķermeņa ir ūdens. Bez tā ķīmiskās reakcijas organismā notiek lēnāk. Viņiem trūkst piemērotas vides - ūdens. Ko jūs varat darīt? Varbūt ūdenim vari pievienot piparmētru, citronu, varbūt ir vērts iegādāties dažas dažādas augļu tējas, jaunu krūzi ...

Roksano kundze! Es zinu, ka dzīve ir citāda, es zinu, ka stress mūs iznīcina un mēs pieņemamies svarā. Tomēr jūs neesat bezcerīgā situācijā. Es iesaku jums izveidot svara zaudēšanas žurnālu un tajā ierakstīt visu, ko ēdat un dzerat. Nosakiet dienas, kad jūs sportosiet. Bez fiziskas slodzes hipotireozes gadījumā svara zaudēšanas iespējas ievērojami samazinās. Ir ieteicams pierakstīt visas stresa situācijas un to, kas notiek pēc tām.

Lūdzu, padomājiet un mēģiniet ieviest citus risinājumus, nevis ēst, situācijās, kurās jūs nevarat tikt galā ar stresu. Produkti, ko iesaku, ir: vājpiens, liesa piena produkti, veseli graudi, dārzeņi, augļi, mājputni, olīveļļa (maks. 2 ēdamkarotes dienā, bet tas ir absolūti nepieciešams), zivis bez ādas (vēlams jūras), olas un daudz ūdens.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl