Vai vēlaties ātri zaudēt svaru? Šeit ir 5 dienu ēdienkarte - tūlītēja novājēšanas diēta. Spēkā, kamēr tiek ievēroti ieteikumi. Izmantojiet šo diētu, ja vēlaties ātri zaudēt svaru pirms izlaiduma balles, kāzām, ballītes vai svētku dienas, lai izskatītos lieliski elegantā apģērbā vai modes bikini.
Dažreiz mums ātri jāzaudē svars - mēs gatavojamies negaidītai ballītei uzņēmumā vai pēdējā brīdī dodamies uz karnevāla balli. Tad dažu dienu ātras un efektīvas novājēšanas diētas ir glābiņš. Mēs piedāvājam garšīgu, bet pieticīgu ēdienkarti uz nedēļu, kā tas ir tūlītējas diētas gadījumā.
Svara zaudēšanas diēta: ēdienkarte - 1. diena
- Brokastis apmēram 250 kcal
Rudzu maizes šķēle, kas iesmērēta ar mazkaloriju margarīnu un laša pastu ar redīsu dīgstiem, ķīniešu kāpostu salāti, kas pārkaisa ar citronu sulu un olīveļļu (100 g), augļu tēja bez cukura
- 2. brokastis apmēram 100 kcal
Ābolu salāti (100 g) un selerijas (100 g), pārkaisa ar citronu sulu un olīveļļu, glāzi negāzēta ūdens.
- Pusdienas apmēram 400 kcal
Kūpinātas vistas salāti, zaļā tēja bez cukura.
- Pēcpusdienas tēja apmēram 100 kcal
Kivi, mandarīns.
- Vakariņas apmēram 200 kcal
Tomāts, kas pildīts ar skumbriju, kūkas šķēle, sarkanā vai zaļā tēja dzeršanai.
Lasiet arī: Kā skriet, lai zaudētu svaru? Cik kilogramus jūs varat zaudēt svaru, skrienot? Kāpēc jūs kļūstat resns? Veidi, kā atbrīvoties no liekā svara (labākie treniņi)Svara zaudēšanas diēta: ēdienkarte - 2. diena
- Un brokastis apmēram 250 kalorijas
Pilngraudu maizes šķēle, kas smērēta ar zemu kaloriju margarīnu ar salātu lapu, liesu desu (100 g), tomātu; dzert kafiju bez cukura.
- 2. brokastis 100 kcal
Glāze rozā greipfrūtu sulas.
- Pusdienas 340 kcal
Rīsu salāti, glāze zaļās tējas bez cukura.
- Pēcpusdienas tēja apmēram 100 kcal
banāns
- Vakariņas 203 kcal
Divas rudzu maizes šķēles, kas apsmērētas ar mazkaloriju margarīnu, ar divām salātu lapām, divas kūpinātas filejas šķēles, dzerama tēja bez cukura.
Svara zaudēšanas diēta: ēdienkarte - 3. diena
- Un brokastis apmēram 300 kcal
Turku rullītis, biezpiens ar karoti ievārījuma ar zemu cukura saturu, kafija ar pienu
- 2. brokastis apmēram 100 kcal
Glāze jauktas dārzeņu sulas.
- Pusdienas 370 kcal
Kus-kush salāti, glāze augļu tējas bez cukura.
- Pēcpusdienas tēja apmēram 100 kcal
Rudzu kraukšķu šķēle, kas smērēta ar mazkaloriju margarīnu ar cigoriņu lapu un Żywiec desas šķēli, glāzi negāzēta ūdens.
- Vakariņas 209 kcal
Ceptas zivis (baltas) (150 g), cepti kartupeļi, skābēti kāposti (150 g); tēja bez cukura dzert.
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" novājēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet veselības rokasgrāmatas novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLisz un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzzināt vairāk
Svara zaudēšanas diēta: ēdienkarte - 4. diena
- Un brokastis apmēram 300 kcal
Pankūka ar Danio sieru 150 g, pārkaisa ar atkausētām mellenēm; dzert kafiju ar pienu
- 2. brokastis apmēram 100 kcal
Pilngraudu maizes šķēle, kas iesmērēta ar Pasteles karoti (olu vai tunci vai garnelēm) ar salātu lapu un tomātu (100 g), glāze tējas ar citronu bez cukura.
- Pusdienas apmēram 400 kcal
Grauzdēta vistas krūtiņa bez ādas (200 g), vārīti pilngraudu rīsi (30 g sausi), vārīti burkāni ar zirņiem (150 g), glāze bezcukura zaļās tējas.
- Tēja 114 kcal
Tvaicēti dārzeņi, glāze negāzēta ūdens.
(Brokoļi ar smidzinātājiem: nedaudz sviesta uz naža gala, sāls, pipari, 1 saldēti brokoļi, 1/4 tējkarotes olīveļļas, ķiploka daiviņa, tējkarote rīvmaizes, tējkarote sasmalcinātu pētersīļu. Vāra brokoļus, nokāš. Pannā uzkarsē eļļu, apcep ķiplokus , pievienojiet rīvmaizi un apbrūniniet, pievienojiet pētersīļus un garoziņas. Pārkaisa dārzeņu ar maizi un pētersīļiem).
- Vakariņas apmēram 200 kcal
Puravu salāti vai pavasara sīpoli, zirņi, cieti vārītas olas, kūkas šķēle, zaļā tēja bez cukura.
(Salāti: ola, ēdamkarote kaudzētu zirņu un sasmalcināti zaļie sīpoli tējkarote vieglas majonēzes. Olu cieti novāra un sagriež. Sajauciet ar zirņiem, pavasara sīpoliem, majonēzi. Pagariniet ar sāli un pipariem).
Svara zaudēšanas diēta: ēdienkarte - 5. diena
- Un brokastis apmēram 300 kcal
Šķēle liesa baltā siera (70 g), ēdamkarote ievārījuma ar zemu cukura saturu, pilngraudu maizes šķēle, augļu tēja bez cukura.
- 2. brokastis - apmēram 150 kcal
Augļu jogurts + 3 žāvētas plūmes.
- Pusdienas apmēram 400 kcal
Pankūka ar spinātiem; joprojām dzer ūdeni
- Pēcpusdienas tēja apmēram 150 kcal
Augļu salāti: banāns, mandarīns, kivi, dažas rozīnes
- Vakariņas 223 kcal
100 g grauzdētas tītara krūtiņas, pilngraudu maizes šķēle, tomātu salāti (100 g), sīpols (50 g), zaļais gurķis (50 g) un olīveļļa, glāze bezcukura zaļās tējas.
Kā ātri zaudēt svaru?
Kā ātri zaudēt svaruMēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
---co-to-jest-jak-go-zrobi.jpg)
-przyczyny-i-czynniki-ryzyka.jpg)
