800 kcal diēta ar svaru 120 kg (ĶMI = 33), man ir 190 cm un 20 gadu. Es ilgu laiku uzturējos slimnīcā, man bija problēmas ar sirdi, es tur zaudēju svaru no 97 līdz 93 kg, es pārnācu mājās, man nebija nekā spēka - tikai gulēt, ēst un es pieņēmos 120 kg. Nesen es sāku kaut ko darīt ar sevi: dodos uz treniņu 5-6 reizes nedēļā un ievēroju 800 kcal diētu - mēneša laikā esmu zaudējis 16 kg. Vai liekā svara dēļ es zaudēju galvenokārt taukus vai muskuļus? Es ēdu 2-3 ēdienreizes dienā: jogurts no rīta, dažas pusdienas, vakariņas, augļi - vai šī diēta ir efektīva?
Ja jūs jau esat zaudējis 16 kg, diēta ir efektīva. Es uzskatu, ka uzturvērtības ziņā nepietiek ar 800 kcal, kā rezultātā var rasties uzturvērtības trūkumi. Ja tomēr, neraugoties uz tik zemu kaloriju diētu, jūs jūtaties labi, iesaku iegādāties dažus dabiskus vitamīnus. Lūdzu, nemeklējiet tos aptiekā. Internetā ir dažādi uzņēmumi, kas piedāvā preparātus, kas papildina mazkaloriju diētas. Es arī iesaku jums veikt bioimpedances testu, lai pārbaudītu muskuļu masu. Pēc tam atkārtojiet testu pēc apmēram 3 nedēļām, lai pārbaudītu, vai jūs nededzināt savus muskuļus. Šādas ierīces ir lielākajā daļā diētas biroju un labu sporta zāļu. Šāds samazinājums ļoti ātri izraisa jo-jo efektu un novājina ķermeni.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
