Kā zaudēt svaru ar sirds problēmām un kontrindikācijām vingrošanai?

Man ir 22 gadi, 176 cm garš un svars 89,5 kg. Es gribētu nomest duci kilogramu un it īpaši no vēdera, jo tas mani nomoka. Bet diemžēl man ir maz motivācijas, mana ģimene mani nomāc, piemēram, izaicinot mani, kad es ēdu vakariņas, ka es neēdu tik daudz, resns resns vīrietis utt. Lūdzu, palīdziet, es nezinu, ko darīt, un es gribētu nosvērt vismaz 70 kg. Diemžēl es nevaru vingrot, jo mans kardiologs to ir aizliedzis - es ārstēju perikardītu.

Tā dažreiz dzīvē gadās, ka ģimene nepalīdz. Pajautājiet ārstam, vai ir aizliegta arī ikdienas pastaiga - 50 minūtes mērenā tempā, jo tas jums palīdzētu fiziski un garīgi. Jūs rakstāt, ka jums nav motivācijas. Jums viņa jāmeklē. Kāpēc jūs vēlaties zaudēt svaru? Ko tas jums darīs? Kas mainīsies jūsu dzīvē uz labo un slikto pusi, ja nezaudēsiet svaru? Kā tu izskatīsies, ko darīsi? Kāda būs jūsu radu vai draugu reakcija no skolas? Atbildiet uz visiem šiem jautājumiem, pierakstot savas atbildes. Neatbildiet tikai uz savām domām. Rakstiet pēc iespējas vairāk. Manuprāt, bez jebkādas motivācijas nevienai diētai nav jēgas. Kad kļūsiet stiprāks, apmeklējiet mūsu vietni www.poradnikzdrowie.pl un atrodiet sev piemērotāko risinājumu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl