Diēta pūtītes laikā

Daudzi cilvēki raksta, ka saldumi un pikanti ēdieni veicina pūtītes veidošanos. Bet ko mēs varam mazināt šos simptomus? Kuri produkti var mazināt iekaisumu? Varbūt ir kas tāds, kas varētu uzlabot ādas stāvokli?

Lai pūtītes āda būtu labā stāvoklī, jums vajadzētu arī likvidēt alkoholu, sāls pārpalikumu, ceptu un ļoti taukainu pārtiku, īpaši tos, kas satur lielu daudzumu t.s. "sliktie" tauki (piesātinātie) - tas ir, dzīvnieku tauki - sviests, krējums, speķi, bet arī zemas kvalitātes margarīns. Uzturā jāiekļauj "labie", kas nodrošina neaizstājamās taukskābes, ti, augu eļļas, taukainas zivis (lasis, skumbrija, forele, siļķes) vai zivju eļļu, labas kvalitātes mīkstos margarīnus, īpaši tos, kas satur omega 3 taukskābes - tirgū jaunus. Jūs varat ēst arī valriekstus (8-10 gabali dienā). Dārzeņi ir svarīgi arī kā antioksidantu avots - vismaz 400 g dienā un vēlams vairāk dažādu krāsu dārzeņu. Lūdzu, neaizmirstiet dzert pietiekami daudz šķidruma.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Varšavas Dzīvības zinātņu universitātes Cilvēka uztura fakultātes absolvents. Polijas Uztura zinātņu biedrības un Eiropas Uztura speciālistu grupas Unilever veselības institūta Nīderlandē locekle. Vairāk nekā 3 gadus viņa strādā Unilever, kur ir atbildīga par Knorr produktu uztura aspektiem un atbalstu programmai "Jem coloured".