Kā zaudēt svaru ar osteoartrītu

Man ir 57 gadi un šobrīd 4 mēnešus pēc ceļa locītavas protezēšanas operācijas. Man ir liekais svars, t.i., es sveru apmēram 66 kg, augstums 158 cm. Es gribētu sākt ēst veselīgi un zaudēt apmēram 8 kg. Skriešana un vingrošana nav izslēgta, jo es nevaru pārāk noslogot ceļus. Es arī baidos, ka šī slimība saasināsies (otrā ceļgalā un rokā jau ir izmaiņas), un ortopēdiskais ārsts saka, ka pret to nevar izārstēt. Arī viņš nepiemin diētu, un, kad tiek jautāts, parausta plecus un nedaudz smaida zem elpas, sakot: "Ja vēlaties un ticat, lūdzu, ēdiet želeju, bet neviena diēta neko nedos!". Es meklēju palīdzību, es uzskatu, ka pareiza ēšana var daudz ko mainīt. Es pieņemos svarā galvenokārt uz vēdera un apkārtējām vietām. Lūdzu, pastāstiet man, ko ēst un kādos daudzumos.

Osteoartrīta ārstēšanas pamats ir locītavu aizsardzība pret pārmērīgu slodzi, tādēļ, ja jums ir liekais svars, jums ir nepieciešams zaudēt svaru. ĶMI ir 26,44 kg / m2 ar normu 18,5-25 kg / m2. Tas nozīmē, ka jūs no parastā svara šķir apmēram 4 kg. Tomēr vislabāk būtu atrasties normas vidū. Šajā gadījumā diētai galvenokārt jābalstās uz "svara zaudēšanas" principiem. Tajā pašā laikā jums vajadzētu rūpēties par pietiekamu aminoskābju daudzumu, t.i., olbaltumvielu saturošiem produktiem, kā arī tiem, kas bagāti ar dzelzi, kāliju un magniju, un antioksidantiem. Jūsu uzturā jāiekļauj gaļa, zivis, gaļas želejas un daudz dārzeņu. Var apsvērt arī tādus uztura bagātinātājus kā kolagēna, glikozamīna un hondroitīna sulfāta preparātus.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl