Sirdsdarbības mērītājs, kas pazīstams arī kā sirdsdarbības monitors vai sirdsdarbības monitors, ir ierīce, kas aprēķina sirdsdarbību frekvenci, lai fiziskās aktivitātes būtu izdevīgākas.
Sirdsdarbības mērītājs uztver un parāda sirdsdarbības rezultātus. To var nēsāt uz plaukstas locītavas (piemēram, rokas pulksteni) vai novietot uz velosipēda roktura.
Sirds kļūst izturīgāka, tā kratās lēnāk un mazāk asi. Tādā veidā cilvēks var sportot ilgāk, bez izskrējiena. Tas arī uzlabo personas sporta praksi.
Sirdsdarbības ātruma attīstība sporta aktivitātes laikā ir labs fiziskā stāvokļa rādītājs. Ar sirdsdarbības monitora palīdzību jūs varat atklāt un modulēt savu ritmu, sportojot.
FKM formula ir 220 - tās personas vecums, kura veic darbību. Piemēram: 40 gadus veca vīrieša FCM ir 180 sitieni minūtē (220 - 40 = 180).
Lai izvairītos no liekām pūlēm, ieteicams izmantot no 60% līdz 70% no jūsu FCM. Tādējādi 40 gadus vecam cilvēkam, kura FCM ir 180, būtu jāveic sporta aktivitātes ar ātrumu no 120 līdz 130 sitieniem minūtē. Sporta aktivitātes laikā sirdsdarbības monitors parāda, vai jūs dodaties ar augstāku vai zemāku ātrumu nekā jūsu FCM.
Dažiem sirdsdarbības monitoriem ir trauksmes sistēma, kas norāda, vai personas izmantotais ātrums ir lielāks vai zemāks par viņu FCM. Sirdsdarbības ātruma novērošana ļauj modulēt (samazināt vai palielināt) fiziskās slodzes intensitāti. Lai izvairītos no liekām pūlēm, ieteicams fiziskās aktivitātes veikt ar ātrumu, kas ir zemāks par FCM.
Sirdsdarbības mērītājs ļauj reāli kontrolēt fiziskās slodzes intensitāti. Nosakiet, kādā sirds ritmā jāveic fiziskās aktivitātes, lai tā būtu visizdevīgākā.
Augsta līmeņa sportistam ir ļoti svarīgi zināt savu sirdsdarbības ātrumu, jo tādā veidā viņi var izveidot labāku treniņu plānu.
To var izmantot arī ikviens, kurš nodarbojas ar sportu, jo sirdsdarbības mērītājs ir labs sirds aktivitātes un skābekļa līmeņa indikators.
Tags:
Glosārijs Veselība Zāles
Kas ir sirdsdarbības monitors?
Tā ir maza, pulksteņa izmēra ierīce, kas ļauj acumirklī izmērīt sirdsdarbības ātrumu. Tādā veidā persona var modulēt (palielināt vai samazināt) savas fiziskās aktivitātes intensitāti.Kā darbojas sirdsdarbības monitors
Sirdsdarbības vai sirdsdarbības monitorā tiek uztverta informācija, ko nosūtījusi cita ierīce, kas atrodas jostas iekšpusē un atrodas krūšu kurvja augstumā. Šai ierīcei ir elektrodi, kas reāllaikā uztver sirdsdarbības frekvenci.Sirdsdarbības mērītājs uztver un parāda sirdsdarbības rezultātus. To var nēsāt uz plaukstas locītavas (piemēram, rokas pulksteni) vai novietot uz velosipēda roktura.
Kāpēc tiek izmantots sirdsdarbības monitors?
Sirdsdarbības mērītājs uzrauga fiziskās slodzes intensitāti. Tas ļauj nodarboties ar sportu, pārāk nepiespiežot sirdi, kā arī izmērīt sitienu skaitu.Sirds kļūst izturīgāka, tā kratās lēnāk un mazāk asi. Tādā veidā cilvēks var sportot ilgāk, bez izskrējiena. Tas arī uzlabo personas sporta praksi.
Sirdsdarbības ātruma attīstība sporta aktivitātes laikā ir labs fiziskā stāvokļa rādītājs. Ar sirdsdarbības monitora palīdzību jūs varat atklāt un modulēt savu ritmu, sportojot.
Kā lietot sirdsdarbības monitoru
Sirdsdarbības monitorā ievadiet savu vecumu, augumu, svaru un dzimumu. Maksimālā sirdsdarbības ātruma (FCM) aprēķins norāda, ar kādu ātrumu jums vajadzētu nodarboties ar sportu.FKM formula ir 220 - tās personas vecums, kura veic darbību. Piemēram: 40 gadus veca vīrieša FCM ir 180 sitieni minūtē (220 - 40 = 180).
Lai izvairītos no liekām pūlēm, ieteicams izmantot no 60% līdz 70% no jūsu FCM. Tādējādi 40 gadus vecam cilvēkam, kura FCM ir 180, būtu jāveic sporta aktivitātes ar ātrumu no 120 līdz 130 sitieniem minūtē. Sporta aktivitātes laikā sirdsdarbības monitors parāda, vai jūs dodaties ar augstāku vai zemāku ātrumu nekā jūsu FCM.
Dažiem sirdsdarbības monitoriem ir trauksmes sistēma, kas norāda, vai personas izmantotais ātrums ir lielāks vai zemāks par viņu FCM. Sirdsdarbības ātruma novērošana ļauj modulēt (samazināt vai palielināt) fiziskās slodzes intensitāti. Lai izvairītos no liekām pūlēm, ieteicams fiziskās aktivitātes veikt ar ātrumu, kas ir zemāks par FCM.
Sirdsdarbības mērītājs ļauj reāli kontrolēt fiziskās slodzes intensitāti. Nosakiet, kādā sirds ritmā jāveic fiziskās aktivitātes, lai tā būtu visizdevīgākā.
Kas var izmantot sirdsdarbības monitoru?
Pirmkārt, augsta līmeņa sportisti, bet arī slimi cilvēki, īpaši tie, kuriem ir sirds un asinsvadu slimības.Augsta līmeņa sportistam ir ļoti svarīgi zināt savu sirdsdarbības ātrumu, jo tādā veidā viņi var izveidot labāku treniņu plānu.
To var izmantot arī ikviens, kurš nodarbojas ar sportu, jo sirdsdarbības mērītājs ir labs sirds aktivitātes un skābekļa līmeņa indikators.
