Brīnumainas diētas nav. Lai zaudētu svaru vienreiz un uz visiem laikiem, jums patiešām ir jārūpējas par sevi. Ja jūs jau esat izmēģinājis visas svara zaudēšanas metodes un tam nav ietekmes, ja jums trūkst dzelzs gribas, motivācijas un konsekvences, saņemiet palīdzību no ārsta, diētas, psihologa un trenera.
Lielākā daļa cilvēku ar lieko svaru vai aptaukošanos ir mēģinājuši zaudēt svaru vairākkārt, dažreiz vai duci. Diemžēl - eksperimenti ar citām "sensacionālām" diētām, kas sola lielu svara zaudēšanu īsā laikā, nav ne droši, ne efektīvi. Tie izraisa tikai īslaicīgu svara zudumu, pēc kura mēs ātri "paspējamies" un bieži vien ar lielu pārpalikumu.
Lai no tā izvairītos, jums ir zaudēt svaru veselīgi, un tas prasa pārdomātu, sistemātisku un ilgtermiņa darbību. Tāpēc meklēsim profesionālu atbalstu un izmantosim ārsta, diētas, psihologa un trenera palīdzību.
Lasiet arī: Ideālas ķermeņa svara formulas Tauku dedzināšana - efektīvs treniņš, kas samazina ķermeņa taukus
Pirms svara zaudēšanas ārsts izraksta testus un novērtēs jūsu veselību
Tas palīdzēs jums saprast, kas ir aptaukošanās un tās radītās sekas. Viņš ieteiks atbilstošus testus, pamatojoties uz tiem, viņš novērtēs jūsu veselību un iespējamo risku saslimt ar aptaukošanos. Viņš noteiks pareizu, sasniedzamu mērķi, kuru jums vajadzētu sasniegt, zaudējot svaru.
Dietologs uzraudzīs jūsu svara zaudēšanas progresu
Tas paskaidros, kāpēc jums ir tik grūti zaudēt svaru un kā rīkoties, lai to efektīvi sasniegtu. Pamatojoties uz jūsu ēšanas paradumiem, tas individuāli noteiks diētu un noteiks tās ilgumu. Tas arī apgūs nepieciešamās zināšanas par pareizu uzturu. Tas palīdzēs attīstīt pareizus ēšanas paradumus un novērst kļūdas, kas izraisīja svara pieaugumu. Tas arī uzraudzīs jūsu svara zaudēšanas progresu.
Psihologs palīdzēs jums gūt panākumus svara zaudēšanā
Viņi pārliecināsies, ka jūs zināt un saprotat mehānismus, kas liek jums ēst pārāk daudz. Viņš jums pastāstīs, kā tikt galā ar kārdinājumu ēst stresa laikā vai sabiedrisku sanāksmju laikā. Psiholoģiskais atbalsts ir arī pašcieņas stiprināšana un jauns skatīšanās uz sevi veids, kas noteikti palīdz gūt panākumus svara zaudēšanā.
Dariet to obligātiAtcerieties!
Pēc terapijas pabeigšanas turpiniet apmācību. Tas ir nepieciešams nosacījums, lai uzturētu samazinātu ķermeņa svaru.
Treneris pielāgos fizisko aktivitāšu formu
Tas jums pateiks, kāda veida vingrinājumi uzlabos tauku sadedzināšanu. Tas palīdzēs pielāgot fizisko aktivitāšu formu un intensitāti pašreizējam stāvoklim un piemērotībai. Tas arī jums pateiks, kā palielināt fizisko piepūli.
ikmēneša "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
