Diēta reaktīvas hipoglikēmijas gadījumā

Lūdzu, norādiet atbilstošu diētu reaktīvai hipoglikēmijai (lai cukurs un citi parametri normalizētos).

Pirmkārt, jums vajadzētu sākt ēst regulāri un bez steigas. Dienas laikā ēdienreizēm jābūt 4-5, un maksimālajam laikam starp tām jābūt 3-4 stundām. Tas palīdzēs novērst pēkšņu glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs. Pirmās brokastis ir absolūti nepieciešams ēst, jo no rīta jūsu ķermenis ir visvairāk pakļauts zemam cukura līmenim.

Kādus produktus ierobežot reaktīvajā hipoglikēmijā?

Turklāt ir vērts atcerēties, ka hipoglikēmiju veicina alkohola lietošana, īpaši tukšā dūšā, tāpēc cilvēkiem, kuriem diagnosticēta reaktīvā hipoglikēmija, vajadzētu izvairīties no alkohola lietošanas, un, ja tā, tad tikai ēdienreizes laikā. Lai novērstu pēkšņu glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs, jāizvairās arī no pārtikas, kas bagāts ar viegli sagremojamiem ogļhidrātiem, t.i., mono- un disaharīdiem (glikoze, saharoze). Cita starpā ietilpst: cukurs, medus, saldumi, kūkas un cepumi, konditorejas izstrādājumi, gāzētie dzērieni (kolas tipa), augļu sulas (pat ja tās nav saldinātas), pārtikas produkti no baltiem miltiem un produkti, kas saldināti ar glikozes-fruktozes sīrupu (vai kukurūzas sīrupu) ( piemēram, Nesquik brokastu pārslas, musli batoniņi).

Glikēmiskā indeksa (IG) pielietošana reaktīvā hipoglikēmijā

Alternatīva tiem var būt produkti ar zemu glikēmisko indeksu (GI), t.i., tie, kas izraisa vieglu glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs un tikpat vieglu glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs, īsā laikā novēršot tā straujas svārstības. Zems glikēmiskais indekss ir raksturīgs lielākajai daļai neapstrādātu dārzeņu (izņēmumi: ķirbis, rāceņi, termiski apstrādāti kartupeļi), pākšaugiem, maizēm un pilngraudu un pilngraudu produktiem, pienam un nesaldinātiem piena produktiem, kā arī dažiem augļiem, piemēram, greipfrūtiem, apelsīniem , persiku vai ābolu. Ir arī ieteicams vienā ēdienreizē ēst zemu GI pārtikas produktus un augļus ar augstāku GI. Tas ievērojami palēninās ogļhidrātu uzsūkšanos asinīs un vienlaikus ļaus ēst augļus, kas ir bagāti ar vērtīgiem vitamīniem un minerālvielām, neriskējot ar hipoglikēmiju. Tomēr šajā gadījumā svarīga ir mērenība (maksimums 2-3 augļi dienā, neatkarīgi no indeksa).

Maltītes glikēmisko indeksu (un līdz ar to arī insulīna izdalīšanos asinīs) var samazināt, maltītei pievienojot uztura šķiedrvielas, piemēram, auzu klijas, rudzu vai gatavu šķiedru preparātu veidā, piemēram, uz ābolu pektīna bāzes. Tas ir labs risinājums, ja kādu iemeslu dēļ jūs nevarat patērēt pietiekamu daudzumu neapstrādātu vai īsi pagatavotu dārzeņu (3-4 porcijas) un vārītu pākšaugu (vismaz 1 porcija nedēļā). Tomēr jums jāatceras par labu ķermeņa mitrināšanu (2-3 litri dienā). Straujas glikozes līmeņa svārstības asinīs, kas bieži noved pie hipoglikēmijas, var novērst arī, ēdot pārtiku ar augstu ogļhidrātu saturu (piemēram, maizi, putraimus, makaronus, dārzeņus, augļus) ar tīru olbaltumvielu produktiem (piemēram, gaļu, aukstajiem gaļas izstrādājumiem, biezpienu) kas praktiski neietekmē tā augšanu asinīs un tādējādi ierobežo insulīna izdalīšanos.

Lielākajai daļai pacientu ar reaktīvu hipoglikēmiju uztura ieteikumu ievērošana pasargā no hipoglikēmijas uzbrukumiem. Dažreiz tomēr var būt nepieciešama papildu medicīniska iejaukšanās atbilstošu zāļu lietošanas veidā.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl