Es gribu iegūt svaru

Es esmu pusaudzis. Man ir 19. Ar 187 cm augstumu es sveru tikai 60 kg. Ko man vajadzētu ēst, lai iegūtu svaru?

Jūsu svars un ĶMI norāda, ka esat novājējis, kas var liecināt par kādu slimību. Jūs attīstāties un augat, tāpēc, lai nerīkotos tumsā, jums vispirms vajadzētu apmeklēt ārstu un pārbaudīt visu ķermeni. Novājēšanas cēlonis, izņemot slimības, var būt parazīti (lentenis) un visbeidzot diēta. Ja izrādās, ka jūsu ķermenis ir veselīgs, tad jums jāiet pie dietologa, lai izveidotu detalizētu izvēlni. Viņš aprēķinās kaloriju daudzumu, pamatojoties uz detalizētu interviju par jūsu dzīvesveidu. Būs nepieciešami detalizēti antropometriski testi, t.i., ķermeņa sastāvs, augums un svars. Veicot medicīnisko pārbaudi, būs iespējams izveidot sev diētu. Pagaidām nāk Ziemassvētki, un jūs varat ēst to, ko vēlaties, un tik daudz, cik vēlaties.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.