Diēta 13 gadus vecam bērnam

Man ir 13 gadi un ar apmēram 155-160 cm augstumu es sveru apmēram 56-57 kg, es domāju. ka esmu biezāka par saviem vienaudžiem. Lielākā problēma ir manas augšstilbi ar strijām un izvirzītu vēdera pogu. Es gandrīz nekustos, es gandrīz nemaz neesmu formā. Es ēdu diezgan mazas maltītes, bet man ir izsalkuma lēkmes. Es ēdu kalorijas un bieži katru dienu jūtos kā kaut kas salds.

Jūsu vecumā meitenes var būt daudz biezākas un tievākas nekā jūs. Tas ir vecums, kurā meitene kļūst par sievieti, un ir vērts atstāt mūsu hormonus brīvus, lai parādītos un neko nemainītu. Es domāju lietot diētas. Gluži pretēji, tas ir aizliegts, ja vien jaunajai meitenei nav liekā svara. Jūsu ķermeņa svars ir ļoti labs. Es nezinu kopš tā laika, kad jūs vērojat šīs bada lēkmes, bet jūsu ķermenim šajā vecumā vajag vairāk pārtikas, jo tas aug ļoti ātri. Es nevaru jums palīdzēt ar jūsu zemo motivāciju, bet es zinu, ka, ja vēlaties, jūs atradīsit laiku fiziskiem vingrinājumiem. Izvēlnē neko nevarēja mainīt un vēl vairāk vasaras brīvdienās, piemēram, braukt ar velosipēdu - vēlams 5 reizes nedēļā 50 minūtes. Tas padarīs jūsu kājas stiprākas un slaidākas. Vislabāk vēdera joslai. Rakstiet mūsu fitnesa trenerim, un viņš jums ieteiks labākās kraukšķības.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē