Arbūzu ieguvumi

Arbūzs, saukts arī par aguamelón, arbūzu vai tapu, ir auglis, kas bagāts ar ūdeni, kāliju un magniju, un tam ir neskaitāmas priekšrocības ķermenim.

Arbūzu ieguvumi

Papildus tam, ka arbūzs ir spēcīgs dabiskais diurētiķis, tas palīdz novājēt. Tas ir ideāli piemērots svara zaudēšanai, jo tajā ir maz kaloriju, un to var uztvert kā veselīgu desertu . Šis auglis arī palielina ķermeņa aizsargspējas, ir lielisks C vitamīna avots, papildus tam, lai aizsargātu ādu no saules, pateicoties tajā esošajam likopēnam. Arbūzs arī uzlabo zarnu traktu, jo tajā ir augsts šķiedrvielu un ūdens saturs.

Citas arbūza priekšrocības ir spiediena regulēšana, jo tajā ir magnijs, kālijs un ūdens, kā arī kaulu stiprināšana, ņemot vērā tā augsto kalcija koncentrāciju.

Vai arbūzs iegūst taukus?

Arbūzs satur zemu kaloriju līmeni, un tāpēc tas nepadara taukus. Tas sastāv no 92% ūdens un 6% cukura, kas padara to par vienu no visizdevīgākajiem augļiem, ko patērēt uzturā.

Patēriņš

Arbūzu var patērēt dabiski, sagriezt sloksnēs vai gabalos, sulas veidā bez cukura vai pat augļu salātos. Ideāls ir sarkanās un baltās daļas patēriņš, jo abās ir barības vielas.

Arbūzu sēklas

Lai arī arbūzu sēklas parasti izmet, tas ir svarīgs barības vielu avots. Šīs sēklas var iekļaut uzturā un shēmās neatkarīgi no tā, vai tās ir miltu vai tējas veidā. Lai iegūtu priekšstatu par tā priekšrocībām, pietiek pieminēt, ka ēdamkarote arbūzu sēklu satur vidēji 600 kalorijas, no kurām aptuveni 400 kalorijas sastāv no būtiskas marles, piemēram, omega-3 un omega-6.

Šīs barības vielas palīdz cīnīties ar agrīnu novecošanos, pateicoties to antioksidanta īpašībām, pateicoties magnija saturam, kas apkaro brīvo radikāļu darbību. Magnijs arī uzlabo sirds darbību, regulējot asinsspiedienu.

Arbūzu diēta

Arbūzu diēta tiek uzskatīta par veidu, kā ātri zaudēt svaru. Šai diētai ir vairāki uztura plāni, lai gan tie parasti ilgst no 5 līdz 10 dienām un apvieno sabalansētu uzturu ar zemu kaloriju daudzumu ar šo augļu patēriņu, kas būtu jāieņem vairākas reizes dienā.

Arbūzs, kas satur pietiekami daudz ūdens un kam ir maz kaloriju, papildus jau pieminētajiem labumiem, arī sāta sajūtu un pareizu hidratāciju dienas laikā veicina arī.

Tā kā tā ir zemu kaloriju diēta, uzturvielu trūkumi var parādīties, ja to ilgstoši pagarina. Tāpēc pirms arbūzu diētas vai jebkura cita režīma uzsākšanas ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu.

Katerina Kovaleva - 123RF.com