Pārtikas produkti ar negatīvu kaloriju daudzumu neeksistē, jo visi pārtikas produkti veicina kaloriju daudzumu. Tomēr jūs varat runāt par pārtikas produktiem ar zemu tauku saturu, sāļo vai tauku dedzināšanu, ja kalorijas, ko tie nodrošina ķermenim, ir minimālas.
Cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, ātri paļaujas uz brīnumainiem ēdieniem, kas košļājot palīdzētu sadedzināt kalorijas, nezinot, ka viss ēdiens, ko viņi ēd, veicina kalorijas, daži vairāk nekā citi un ka metabolisms ir sarežģīts process. Tāpēc nav iespējams vienlaikus ēst un sadedzināt kalorijas.
Nestle selerijas uzskata par negatīvas kaloriju pārtikas paraugu, jo tie ir mazkaloriju dārzeņi, ar augstu šķiedrvielu saturu un daudz ūdens. Dietologs tomēr paskaidroja, ka, lai arī ķermenis sadedzina kalorijas, košļājot un sagremojot ēdienu, kaloriju patēriņš nav tik svarīgs, tāpēc, ja, piemēram, ēdienā ir 10 kalorijas, ķermenis sadedzina tikai piekto daļu. vielmaiņa
Negatīvu kaloriju pārtikas galvenā priekšrocība ir to piesātinošā spēja. Citi eksperti apstiprina, ka šāda veida mazkaloriju pārtikas produkti, piemēram, selerijas, ir noderīgi svara zaudēšanai, jo tie piepilda kuņģi un sāļo, ko vēlāk ēd mazāk, bet ķermenis nesadedzina visas kalorijas, kuras ēdiens ir veicinājis.
Citi pārtikas produkti, kas palielina vielmaiņas ātrumu vai kaloriju dedzināšanu metabolizācijas laikā, ir kofeīns, guanīns un zaļās tējas ekstrakti, kā BBC skaidroja Rons Mendels no Alianses kalna universitātes Ohaio štatā.
Tomēr pat tad, ja tiek uzņemti pārtikas produkti ar zemu kaloriju daudzumu, kalorijas vienmēr tiek iekļautas ķermenī katru reizi, kad kaut ko ēd. Lai gan ir taisnība, ka, iekļaujot ķermenī maz ikdienas kaloriju, visa gada laikā var zaudēt 4, 5 kilogramus.
Turpretī daži eksperti neuzskata, ka metabolisma izmaiņas var izraisīt svara zudumu, un nodrošina, ka svara zaudēšanas atslēga ir mazāk kaloriju ēšanā nekā tām, kas sadedzinātas vingrojot.
Dārzeņi papildus vitamīniem un šķiedrvielām bagātam organismam nodrošina maz kaloriju.
Šie ir vismazāk kaloriju saturoši pārtikas produkti pēc kaloriju daudzuma, ko nodrošina 100 gramu deva viena no šiem pārtikas produktiem:
Cigoriņi nodrošina 20 kcal, selerijas nodrošina 17 kcal, ziedkāposti 27 kcal un bietes (betarraga) 43 kcal, kā arī ķīniešu kāposti un kāposti.
Zaļie lapu dārzeņi ir hipokaloriski. Tādējādi brokoļi (brokoļi) nodrošina tikai 34 kcal, spināti 26 kcal, eskarols 20 kcal un salāti 13 kcal. Arī Briseles kāposti, mandeles un kāposti ir ar zemu kaloriju daudzumu.
Ķirbim ir 33 kcal, cukīniem - 17 kcal, sīpolu - 38 kcal. Gan pipari, gan gurķi ir hipokaloriski, jo pirmais dod tikai 22 kcla, bet otrais - 16 kcal. Selerijas un puravi satur arī maz kaloriju.
Citi dārzeņi ar zemu kaloriju daudzumu ir endokrīni ar 20 kcal, sparģeļi ar 17 kcal, fenhelis ar 28 kcal, burkāni ar 42 kcal, kā arī zaļās pupiņas, redīsi, zirņi un tomāti.
Starp augļiem ar mazāk kaloriju, mellenēm (48 kcal), āboliem (59 kcal), melonēm (36 kcal), ananāsiem vai ananāsiem (50 kcal), greipfrūtiem vai greipfrūtiem (33 kcal) un arbūzam (31 kcal)
Ābols, kazenes, citrons, laima un avenes ir arī zemu kaloriju augļi.
Africa Studio
Tags:
Ģimene Seksualitāte Uzturs
Kas ir negatīvi kaloriju ēdieni
Negatīvo kaloriju pārtika liek organismam sadedzināt vairāk kaloriju, lai tās varētu metabolizēt, nekā pati pārtika nodrošina.Cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, ātri paļaujas uz brīnumainiem ēdieniem, kas košļājot palīdzētu sadedzināt kalorijas, nezinot, ka viss ēdiens, ko viņi ēd, veicina kalorijas, daži vairāk nekā citi un ka metabolisms ir sarežģīts process. Tāpēc nav iespējams vienlaikus ēst un sadedzināt kalorijas.
Vai ir negatīvi kaloriju ēdieni?
Negatīvu kaloriju pārtikas neeksistē, tie ir mīti, e-pastā BBC sacīja dietoloģe Mariona Nestle.Nestle selerijas uzskata par negatīvas kaloriju pārtikas paraugu, jo tie ir mazkaloriju dārzeņi, ar augstu šķiedrvielu saturu un daudz ūdens. Dietologs tomēr paskaidroja, ka, lai arī ķermenis sadedzina kalorijas, košļājot un sagremojot ēdienu, kaloriju patēriņš nav tik svarīgs, tāpēc, ja, piemēram, ēdienā ir 10 kalorijas, ķermenis sadedzina tikai piekto daļu. vielmaiņa
Negatīvu kaloriju pārtikas galvenā priekšrocība ir to piesātinošā spēja. Citi eksperti apstiprina, ka šāda veida mazkaloriju pārtikas produkti, piemēram, selerijas, ir noderīgi svara zaudēšanai, jo tie piepilda kuņģi un sāļo, ko vēlāk ēd mazāk, bet ķermenis nesadedzina visas kalorijas, kuras ēdiens ir veicinājis.
Kā zaudēt svaru ar zemu kaloriju pārtiku
Tomēr ir taisnība, ka ķermenis strādā smagāk, lai metabolizētu noteiktus ēdienus un dzērienus. Auksts ūdens ir viens no tiem, jo ķermenim tas jāsasilda līdz 37 ºC, lai varētu to metabolizēt. Tomēr līdz šim neviens pētījums nav spējis apstiprināt, ka auksta ūdens dzeršana palīdz sadedzināt kalorijas.Citi pārtikas produkti, kas palielina vielmaiņas ātrumu vai kaloriju dedzināšanu metabolizācijas laikā, ir kofeīns, guanīns un zaļās tējas ekstrakti, kā BBC skaidroja Rons Mendels no Alianses kalna universitātes Ohaio štatā.
Tomēr pat tad, ja tiek uzņemti pārtikas produkti ar zemu kaloriju daudzumu, kalorijas vienmēr tiek iekļautas ķermenī katru reizi, kad kaut ko ēd. Lai gan ir taisnība, ka, iekļaujot ķermenī maz ikdienas kaloriju, visa gada laikā var zaudēt 4, 5 kilogramus.
Turpretī daži eksperti neuzskata, ka metabolisma izmaiņas var izraisīt svara zudumu, un nodrošina, ka svara zaudēšanas atslēga ir mazāk kaloriju ēšanā nekā tām, kas sadedzinātas vingrojot.
To pārtikas produktu saraksts, kuriem ir negatīvas kalorijas vai tauku degļi
Pārtikas produkti, kas satur maz kaloriju, ko sauc par tauku dedzinātājiem, palīdz zaudēt svaru, taču nav ieteicams ierobežot uzturu tikai ar šiem pārtikas produktiem, bet tie jāiekļauj sabalansētā uzturā. Īsāk sakot, lai zaudētu svaru veselīgā veidā, ceturtdaļai uztura vajadzētu iekļaut šos pārtikas produktus.Dārzeņi papildus vitamīniem un šķiedrvielām bagātam organismam nodrošina maz kaloriju.
Šie ir vismazāk kaloriju saturoši pārtikas produkti pēc kaloriju daudzuma, ko nodrošina 100 gramu deva viena no šiem pārtikas produktiem:
Cigoriņi nodrošina 20 kcal, selerijas nodrošina 17 kcal, ziedkāposti 27 kcal un bietes (betarraga) 43 kcal, kā arī ķīniešu kāposti un kāposti.
Zaļie lapu dārzeņi ir hipokaloriski. Tādējādi brokoļi (brokoļi) nodrošina tikai 34 kcal, spināti 26 kcal, eskarols 20 kcal un salāti 13 kcal. Arī Briseles kāposti, mandeles un kāposti ir ar zemu kaloriju daudzumu.
Ķirbim ir 33 kcal, cukīniem - 17 kcal, sīpolu - 38 kcal. Gan pipari, gan gurķi ir hipokaloriski, jo pirmais dod tikai 22 kcla, bet otrais - 16 kcal. Selerijas un puravi satur arī maz kaloriju.
Citi dārzeņi ar zemu kaloriju daudzumu ir endokrīni ar 20 kcal, sparģeļi ar 17 kcal, fenhelis ar 28 kcal, burkāni ar 42 kcal, kā arī zaļās pupiņas, redīsi, zirņi un tomāti.
Starp augļiem ar mazāk kaloriju, mellenēm (48 kcal), āboliem (59 kcal), melonēm (36 kcal), ananāsiem vai ananāsiem (50 kcal), greipfrūtiem vai greipfrūtiem (33 kcal) un arbūzam (31 kcal)
Ābols, kazenes, citrons, laima un avenes ir arī zemu kaloriju augļi.
Africa Studio
