Pēc nepilnām 2 nedēļām es ar māsīcu dodos uz Grieķiju. Es par to ļoti priecājos, jo vienmēr esmu vēlējusies apmeklēt šo skaisto valsti, taču man ir bažas par manu garīgo veselību: man ir 20 gadu un kopš 16 gadu vecuma esmu cietis no agorafobijas. Pavasara un vasaras periodā mans stāvoklis ir labāks, es jūtos samērā labi, un krampji nenotiek tik bieži kā ziemā. Bet redzējums par nedēļu ārzemēs mani biedē. Pats 2 stundu lidojums man šobrīd rada drebuļus. Un tad - tikai briesmīgas lietas agorafobikai: pārvietošanās ar transporta līdzekļiem pa valsti, kas pilna ar tūristiem, nezinot valodu, baidās, ka nokritīšu uz kādas ielas un saņemšu infarktu. Es domāju, vai man vajadzētu palikt mājās, lai gan man ir žēl šī piedzīvojuma, es nevēlos slēgt sevi 4 sienās un aprobežoties tikai ar savas teritorijas iepazīšanu. Lūdzu, iesakiet man, kas man jādara? Es neiešu pie psihologa vai psihiatra, man nav drosmes ...
Diemžēl fobijai nav citas efektīvas ārstēšanas metodes kā vien pakāpeniska konfrontācija. To var izdarīt pats, ja slimība nav ļoti smaga un mēs uzskatām, ka spējam sevi kontrolēt. Es domāju, ka, ja jūs kādreiz esat nolēmis doties šādā ceļojumā, jūsu stāvoklis nav ļoti nopietns. Tas, iespējams, ir labas ziņas. Zāles, protams, palīdz, un daudzos gadījumos tās ir ļoti efektīvas, taču tad vienmēr ir laiks sadarboties ar psihologu vai psihiatru, kurš ir arī terapeits. No tā nevar izvairīties, ja patiešām vēlaties sev palīdzēt. Šie cilvēki ir pieraduši satikt dažādus pacientus un klientus, tāpēc jūsu stāvoklis viņus nepārsteigs un nepārsteigs. Tāpēc nav pamata kaunēties vai kautrēties. Ja neuzticaties sev, lūdziet draugu, māti vai draugu norunāt jums tikšanos un nākt līdzi, lai jūs nevarētu atteikties. Šī metode darbojas. Un, kad jūs ejat un redzat, ka tas nav tik biedējoši, nākamajā reizē tas kļūst daudz vieglāk. Šī ir arī daļa no jūsu ārstēšanas - vienkārši jāpieņem lēmums un jāsper pirmais solis. Dodiet sev iespēju - jūs to varat izdarīt droši!
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Tatjana Ostaševska-MosakaViņš ir klīniskais veselības psihologs.
Viņa ir beigusi Varšavas Universitātes Psiholoģijas fakultāti.
Viņu vienmēr īpaši interesējis stresa jautājums un tā ietekme uz cilvēka darbību.
Viņš izmanto savas zināšanas un pieredzi vietnē psycholog.com.pl un Fertimedica auglības centrā.
Viņa pabeidza integratīvās medicīnas kursu pie pasaulslavenās profesores Emmas Gonikmanes.
--waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
