Ikviens izjūt stresu darba vietā neatkarīgi no viņa profesijas vai amata. Tā kā mēs pieņemam kā normu, ka darbā vienmēr ir spiediens un stress, mēs neticam, ka jūs varat būt labāks, ja mazāk stresa darbinieks.
Lasiet arī: Diēta stresam vīrietim Diēta stresam - tā atvieglo stresa sekas un stiprina izturību pret stresuKonkurence, augstas prasības, ātrs darba temps un nepieciešamība pēc pastāvīgām izmaiņām rada nepārtraukti augošu spriedzi un motivē tikai dažus rīkoties, netraucējot citas dzīves sfēras. Daži cilvēki visu saliek vienā kartē, un viņiem darbs ir galvenais dzīves izaicinājums. Viņi visbiežāk cieš no darbaholisma vai viņu karjera beidzas ar profesionālu izdegšanu.
Stress rodas ne tikai no tā, ka tas ir pārslogots ar pienākumiem. Nervu spriedze parādās arī tad, kad mēs esam spiesti gaidīt daudzas stundas, palikt mierā vai veikt monotonas darbības.
Slikti darba ieradumi - kā tie ietekmē jūsu veselību?
Stresa iemesli darbā
Papildus acīmredzamajam, piemēram, fiziska un verbāla vardarbība darbavietā, iebiedēšana, uzmākšanās, seksuāla uzmākšanās un diskriminācija, ir virkne gadījumu, kurus lielākā daļa no mums uzskata par normāliem un bīstamiem jūsu garīgajai labklājībai. Tevi apdraud profesionāls stress, ja uzņēmumā ir slikta informācijas plūsma, netiek piešķirta nozīme konfliktu savlaicīgai atrisināšanai un darbinieki netiek informēti par mērķiem, kurus boss vēlas sasniegt.
Viņu labvēlīgi vērtē arī attīstības perspektīvu trūkums, bailes no atlaišanas un zemais atalgojums, kas neatbilst viņam uzticētajiem pienākumiem. Jūsu priekšniekiem ir bīstami sagaidīt, ka esat uzticams un pieejams, bet arī veicat darbības, kas neatbilst jūsu kvalifikācijai, tiek pārslogotas ar pārāk daudziem uzdevumiem un strādā ilgas stundas. Stress var rasties arī no nepietiekamas slodzes.
Pārāk daudz uzdevumu parasti uzskata par sliktāku situāciju nekā slinks miers birojā. Tomēr pētījumi rāda, ka pēdējā gadījumā tikpat grūti ir izturēt stresu, pavadot garas stundas bez darba. Tāpēc ir tik svarīgi labi organizēt uzdevumus un - kas pēdējā laikā pasaulē kļūst arvien populārāka - elastīga darba laika iespēja.
SvarīgsKalifornijas universitātes socioloģijas profesors Žans O'Riains aptaujāja cilvēku grupu, kas strādā pie jaunajām tehnoloģijām. Viņš paziņoja, ka, neraugoties uz augsto kvalifikāciju un mūsdienīgajām darbavietām, viņi ir tikai mūsdienīga darbinieku versija, kas strādā 19. gadsimta rūpnīcās. Viņi cieš no izolācijas, darba zaudēšanas riska, ilgām darba stundām un ... fiziska noguruma. Amerikāņu zinātnieka aprakstītā parādība ir raksturīga lielākajai daļai lielo uzņēmumu, arī mūsu valstī.
50-60 procenti slimības prombūtnes laiks ir saistīts ar stresu darba vietā. Tiek lēsts, ka darba ņēmēju slimības atvaļinājuma izmaksas un viņu ārstēšanas izmaksas ES ir 20 miljardi eiro un ASV 150 miljardi ASV dolāru gadā.
60% poļu strādā neefektīvi. Mūsu apņemšanās strādāt krīt
Avots: lifestyle.newseria.pl
Aizvien izturīgāka pret stresu
Tas ir atkarīgs arī no cita no personības un temperamenta. Cilvēki, kuri ir dzīvespriecīgi un optimistiski par pasauli, labāk tiek galā ar stresu. Daudz kas ir atkarīgs arī no radošuma, zināšanu un uzskatu līmeņa, kā arī no spējas mazināt spriedzi, kas iegūta ar pieredzi. Ir svarīgi paļauties arī uz citiem cilvēkiem. Vientuļnieki stresu darbā pieļauj sliktāk nekā sociālie cilvēki, kurus ieskauj draugi un kolēģi.
Kā kontrolēt stresu
Vispirms jums jābūt pacietīgam. Vispirms padomājiet par savu profesionālo situāciju un nospraudiet skaidrus mērķus nākamajam gadam: jūs cīnāties par paaugstinājumu amatā, paaugstinājumu vai koncentrējaties uz savu prasmju uzlabošanu, piemēram, svešvalodu apguvi vai vairāk laika pavadīšanu kopā ar ģimeni. Tikai zinot savus mērķus, jums būs vieglāk izdarīt izvēli - un tas ievērojami samazina stresu.
Novērtējiet to, kas jūs pozitīvi ietekmē un kas ir postošs darbā. Jums vajadzētu arī organizēt savus pienākumus tā, lai ik pēc pusotras stundas veiktu īsus pārtraukumus darbā, piemēram, piecelties uz dažām minūtēm no sava galda, pastaigāties nedaudz.Bet vissvarīgākais ir iemācīties mazināt negatīvo spriedzi, t.i. nodarbojieties ar sportu, rūpējieties par relaksāciju un apgūstiet dažas vienkāršas relaksācijas metodes
Stresa sekas darbā
Tas sākas ar apmierinātības ar darbu zaudēšanu. Jums arī ir grūtības pieņemt lēmumus, un jūs uztverat jebkuru, pat niecīgu, situāciju kā draudu, nevis uzdevumu, kas prasa jūsu aktivitāti.
Laika gaitā rodas problēmas ar koncentrēšanos, depresiju un pesimismu. Jūs sākat šaubīties par mūsu spējām. Tā rezultātā jūs arvien mazāk spējat pildīt savus darba pienākumus.
Kā to var novērst? Ir vērts regulāri ieturēt kafijas vai tējas pauzes. Arodpsihologi ir vienisprātis, ka piecas minūtes mierīgi malkojot dzērienu kolēģu sabiedrībā, ļoti palīdz mazināt spriedzi. Jums vajadzētu rūpēties arī par labām attiecībām ar kolēģiem - grupas pieņemšanas sajūta mazina stresu.
Tas ir tas, kā stress darbojas jūsu ķermenī!
Ieteicamais raksts:
Mobings darbā - kur par to ziņot un kā to pierādīt? Ceļvedis darbiniekamikmēneša "Zdrowie"
