- cilvēki, kuri dzīvo aktīvu dzīvi, dzīvo ilgāk un ir labākā veselības stāvoklī. Pastaigas palīdz zaudēt svaru, svara treniņš tonizē ķermeni un noteikti vingrinājumi samazina vēža saslimšanas iespēju. Tāpēc vienas vai citas sportiskās aktivitātes izvēle jāveic atbilstoši izvirzītajam mērķim.
Ja iecerēts zaudēt svaru, ātras pastaigas katru dienu vismaz 30 minūtes ir efektīvas svara zaudēšanai, secina Londonas ekonomikas skolas veiktā izmeklēšana un šogad publicēta Riska analīzē. Papildus tam, ka jums nav ekonomisku izmaksu, jo vairāk laika jūs staigāsit, jo vairāk svara zaudēsit.
Lai tonizētu ķermeni un uzturētu kaulu veselību, "ideāls ir trenēties ar svariem vai mašīnām, bet super lēnā tempā, " saka fiziskās kondicionēšanas eksperts doktors Dougs Makgafs pēc laikraksta El País apkopotajiem paziņojumiem.
Lai uzlabotu seksuālo dzīvi, nav nekas labāks par sportu. Pirmkārt, tāpēc, ka labsajūta un personīgais gandarījums, kas rodas, veicot fiziskus vingrinājumus, palielina seksuālo vēlmi. Otrkārt, tas, ka regulāri nodarbojoties ar sportu, uzlabos fizisko stāvokli, un tas palīdzēs vairāk izbaudīt gultā.
No otras puses, ja iemesls, kas motivē sportu, ir vēža rašanās novēršana, svarīgi ir pārvietoties: peldēšana, pastaigas, skrituļslidošana vai aerobika. Tāpēc ir iespējams samazināt no 30% līdz 40% krūts vēža varbūtību, ja mēreni vai enerģiski vingrojat vairāk nekā trīs stundas nedēļā.
Visbeidzot, laiks, kas būtu jāvelta sportam, nav visiem vienāds . Tādējādi Pasaules Veselības organizācija nosaka diferenciāciju pēc vecuma: vecumā no pieciem līdz septiņpadsmit gadiem tā iesaka vidējas vai augstas intensitātes aerobos vingrinājumus 60 minūtes dienā, bet pēc astoņpadsmit gadu vecuma iesaka mēreni vingrot 150 gadus. minūtes nedēļā
Pixabay.
