Man ir 21 gads, es sportoju un sveru 67 kg pie 185 cm.Es ļoti vēlos veselīgi pieņemties svarā, tāpēc es gribētu lūgt izvēlnes piemēru un varbūt kādu padomu vai ieteiktās piedevas :) Varu piebilst, ka neesmu vingrojusi vairāk nekā 2 nedēļas, taču tas nepalīdz. Es veicu visus pētījumus, un tie izrādījās ļoti labi. Es vairs nezinu, ko darīt. Man bieži ir garas klases, tāpēc es vēlētos uzzināt, ko es varu sagatavot skolai visai dienai.
Bez rūpīgas uztura intervijas ar jums, ieskata jūsu pētījumos, ķermeņa sastāva novērtēšanā es nevaru palīdzēt. Darbs sporta zālē var būt redzams tikai pēc 1-2 mēnešiem. Centieties ievērot sumo diētu, visvairāk ēst vakarā. Tas var būt pica, nūdeles, makaroni, pīrāgi, daudz biezpiena vai gaļas, zivju un dārzeņu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza Čajka
Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
