Kuras no diētām - veselības problēmu dēļ - būs man vispiemērotākās (visefektīvākās)? Vienmēr esmu cīnījusies ar nevajadzīgo kilogramu problēmu. Es nekad neesmu zaudējis vairāk par 5 kg. Man ir problēmas ar hipertensiju (es lietoju medikamentus), augstu holesterīna līmeni, paaugstinātu triglicerīdu līmeni un, pats galvenais, diagnosticēts policistisko olnīcu sindroms - PCO. No ārsta uzzināju, ka šīs slimības dēļ man ir problēmas ar svara samazināšanu un uzturēšanu.
Sveiki
Saskaņā ar dažiem pētījumiem policistisko olnīcu sindromu izraisa pārāk augsts insulīna līmenis, tāpēc diēta ar zemu ogļhidrātu saturu var ne tikai samazināt ķermeņa svaru, bet arī ilgtermiņā atvieglot šī sindroma simptomus. Labākais risinājums jums būtu apmeklēt dietologu, analizēt diētu un to sakopt. Mans ieteikums būtu savā uzturā iekļaut zivju polinepiesātinātās taukskābes, labas kvalitātes dzīvnieku olbaltumvielas un dārzeņus. Kad jūs patērējat 30% olbaltumvielu un tauku un tikai 40% ogļhidrātu, jūs pārtraucat sajust pārmērīgu apetīti, jūs atsakāties no saldumu ēšanas un pats svarīgākais esat samierinājies ar daudz mazāk kaloriju nekā iepriekš. Pirms dodaties pie dietologa, sāciet ar zivīm: lasi, siļķi, skumbriju, paltusu, tunci vismaz katru dienu vienā ēdienreizē.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
.jpg)
.jpg)
