Sadalīšanās: kā ar to tikt galā un no tā izvairīties

Sadalīšanās tagad ietekmē arvien vairāk attiecību. Mūsdienās sabrūk ne tikai īsas attiecības, bet arī ilgstošas ​​laulības. Pārbaudiet biežākos sadalīšanās cēloņus, uzziniet, kāda ir sadalīšanās psiholoģiskā un ķermeņa ietekme: kāda ir tā pozitīvā un negatīvā ietekme, un uzziniet, kā rīkoties, ja notiek sadalīšanās.

Sadalīšanās - kas liek dažām cilvēku attiecībām ilgt daudzus gadus, bet citām - pēc īsāka vai ilgāka perioda - beidzas?

Satura rādītājs:

1. Sadalīšanās iemesli
2. Sadalīšanās negatīvās sekas
3. Sadalīšanās pozitīvā ietekme
4. Kā es varu tikt galā ar sadalījumu?
5. Kā izvairīties no sadalīšanās?

Sadalīšanās iemesli

Sadalīšanās iemesli īsās attiecībās ir atšķirīgi nekā ilgās attiecībās. Pirmie parasti nonāk pie tā, ka cilvēki to konstatē ... viņi patiesībā nemaz neder kopā. Pirmais apbrīnojums un jūtu eksplozija var aizēnot, piemēram, ievērojamas interešu atšķirības vai ikdienas laika pavadīšanas veidus.

Gadās arī tā, ka divi cilvēki lieliski darbojas kopā, kamēr turpinās viņu "medusmēnesis". Dažreiz gadās, ka pāris brīnišķīgi nonāk, kad viņi laiku pa laikam redz viens otru - partneri bieži satiekas, un laiku pa laikam viņi pavada dažas dienas viens ar otru.

Pēc kāda laika tomēr pienāk lēmums: dzīvosim kopā. Daudzās attiecībās viņa ir vienkārši pašnāvīga. Cilvēks, kurš vienmēr bija elegants randiņu laikā un jau mājās smaržoja pēc dārgām smaržām, izrādās nekārtīgs cilvēks, kurš zeķes var ievietot vietās, kur tās noteikti nebūtu gaidāmas.

Tas notiek arī tā un tā, ka sieviete, kura, šķiet, bija ideāli organizēta, pēkšņi izrādās persona, kura vannas istabā atstāj daudz kosmētikas, neatkarīgi no tā, ka viņas partneris vēlētos, lai viņam būtu kāds stūrītis.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Personības un sociālās psiholoģijas biļetenā, īsās attiecības parasti izjūk, jo partneris ir slims, un garās attiecības izirst, jo partnerim ir grūtības kontrolēt savas dusmas.

Šķiet, ka tie ir ļoti niecīgi jautājumi - tomēr praksē diviem cilvēkiem, kuri vienkārši maksā dzīvību kopā, tie var būt faktori, kas novedīs pie sabrukuma.

Ilgtermiņa attiecību izjukšanas cēloņi parasti ir atšķirīgi. Dažreiz partneri pēc daudziem gadiem vienkārši jūt, ka tas vairs nav "tas". Šādi draudi īpaši skar tos pārus, kuri pārtrauc rūpēties par savām attiecībām. Patiesībā cilvēku attiecības ir kā augs - ja tās nelaistina, tās galu galā nokalst.

Ir acīmredzams, ka laulībā, kas ilga trīsdesmit gadus, vīrs katru dienu nenesīs sievai ziedus un viņa katru dienu negatavos viņam izsmalcinātas vakariņas. Tomēr ir svarīgi pastāvīgi rūpēties par attiecību gaitu - pārliecinieties, ka jūsu partneris laiku pa laikam jūtas novērtēts (piemēram, uzmetot viņam nelielu komplimentu) vai pat divus slavenos vārdus "Es tevi mīlu". Citi attiecību sabrukuma cēloņi ir:

• nodevība;
• viens no partneriem saslimst ar slimību (īpaši hronisku, kuras dēļ var būt nepieciešama rūpes par mīļoto cilvēku);
• atkarības attīstība - īpaši no narkotikām vai alkohola - vienā no pāra;
• mainot dzīves plānus un plānus (šeit kā piemēru var minēt situāciju, kad, piemēram, kāds no partneriem pēkšņi nolemj doties uz kādu ļoti tālu pasaules reģionu un uzcelt tur savu dzīvi no jauna, un viņa otra puse nemaz nevēlas šādas izmaiņas).

Lasiet arī:

Jauna dzīve pēc šķiršanās: kā rīkoties?

Vaina: brieduma vai slimības pazīme?

Emocionālā nodevība: kā es varu zināt laikā?

Sadalīšanās negatīvās sekas

Sadalīšanās galvenokārt negatīvi ietekmē pamesto cilvēku - it īpaši, ja bija svarīgi uzturēt attiecības. Sākotnēji viņa var piedzīvot skumjas, rūgtumu un lielu nožēlu par paveikto, lai attiecības izputētu.

Var būt problēmas ar miegu, apetītes traucējumi un pastāvīgas pārdomas par to, kā būs turpināt dzīvi bez partnera. Rūgtums var atšķirties pēc pakāpes - dažiem cilvēkiem tas pāriet pēc neilga laika, citiem sadalīšanās ir tik ļoti ietekmēta, ka viņiem pat attīstās depresija (īpaši eksogēna depresija).

Pēc šķiršanās tomēr var parādīties emocijas no citas galējības - dusmas, dusmas un pat naids pret bijušo partneri. Tie var pazust īsā laikā, bet var pastāvēt ilgu laiku un izraisīt dažādus draudus - galu galā gadās, ka pamestais cilvēks mēģina kaitēt savai bijušajai otrajai pusei, piemēram, ģimenes vai profesionālu iemeslu dēļ.

Sadalīšanās pozitīvā ietekme

Sadalīšanās faktiski var radīt arī pozitīvus rezultātus. Tas jo īpaši var notikt tad, kad attiecības ir cietušas - vienas vai abu pušu dēļ - vai vienkārši bijušas neapmierinošas. Cilvēki, kuri darbojās toksiskās attiecībās, var justies īpaši atviegloti - kaut arī no tām ir grūti izkļūt, galu galā pēc kāda laika pēc sevis atbrīvošanas cilvēks faktiski var sākt dzīvot no jauna.

Galu galā gadās, ka partneris mūs nomāc - neļauj mums turpināt kaislības, apgrūtina tikšanos ar draugiem vai bloķē mūsu sapņu īstenošanu. Mēs to apzināmies, un tomēr - sajūtu vai paradumu dēļ - mēs tik un tā paliekam pie šāda cilvēka.

Šķiršanās ne vienmēr ir vienkārša, taču galu galā tas var izrādīties labākais lēmums, ko jūs šobrīd varat pieņemt. Var izrādīties, ka lietas, kuras mūsu partneris iepriekš neizdarīja, piemēram, deju kursi, kurus partneris mums aizliedza nesaprotamu iemeslu dēļ, mums ir tāds prieka avots, kuru mēs sen neesam izjutuši. Sadalīšanās, pārtraucot neapmierinošas attiecības, galu galā var izraisīt brīvības un varas izjūtu pār jūsu pašu dzīvi. Turklāt vissvarīgākais - kā jau sen teikts: "šī puķe ir puse pasaules" - pēc neveiksmīgām attiecībām beidzot var sastapt vīrieti, kurš beidzot sapratīs, ko īsti nozīmē vārds laime.

Ieteicamais raksts:

Greizsirdības iemesli nobriedušām attiecībām

Kā es varu tikt galā ar sadalījumu?

Neapšaubāmi, tomēr lielākajai daļai cilvēku šķiršanās nav labs un viegls brīdis dzīvē, un spēja saskatīt tās priekšrocības rodas pēc kāda laika. Tātad, kas jādara, lai pēc iespējas mazāk sāpīgi pārdzīvotu šķiršanos?

1. Nekontaktējieties ar savu bijušo partneri

Pēc šķiršanās visgrūtāk pierast ir tas, ka otra cilvēka vairs nav. Vēlme sekot līdzi tam, kas ar viņu notiek, ir milzīga. Patiesībā ir vēl vilinošāk pateikt bijušajam partnerim dažus patiesības vārdus un vēlreiz saprast, cik viņš ir bezcerīgs.

Bet mēģiniet to nedarīt! Rezultāti var būt katastrofāli: negatīvu emociju pavairošana abās pusēs, vārdu izteikšana, kurus jūs varētu vai nevēlaties pateikt, vai ... nākas saskarties ar atbildes trūkumu. Galu galā sadalīšanās ir sadalīšanās. Katram būs vieglāk tos izdzīvot, nevajadzīgi vairojot negatīvās emocijas.

2. Neaudzē nožēlu

Labāk ir arī atteikties no sevis mocīšanas, kopīgi skatoties fotogrāfijas, klausoties iecienītākās dziesmas, apmeklējot "savas" vietas. Ir labi atteikties no šīs uzvedības neilgi pēc sadalīšanās. Ļaujiet savām emocijām atpūsties.

3. Izkopiet jaunus ieradumus

Neesiet dīkstāvē - kad cilvēks neko nedara, viņi domā. Visbiežāk par problēmām, un šķiršanās noteikti pieder liela mēroga problēmām. Tāpēc tukšgaitas vietā atgriezieties pie lietām, kuras jums patika darīt pirms sadalīšanās, un jūsu attiecību dzīves laikā nebija tik daudz laika: lasiet, satikieties ar draugiem, kurus neesat redzējis ilgu laiku, apmeklējiet ģimeni. Sāciet darīt arī kaut ko jaunu, kas nebūs saistīts ar jūsu bijušo partneri: reģistrējieties gatavošanas kursam, uzlabojiet angļu valodas zināšanas.

4. Atcerieties, ka neesat bezcerīgs / bezcerīgs

Šķiršanās diemžēl veicina pārdomas par jūsu iespējamo neglītumu vai stulbumu. Tikmēr tas, ka mums nav bijušas attiecības ar konkrētu personu, nenozīmē, ka mums tiek atņemts skaistums vai intelekts. Šaubu brīžos ir vērts apsvērt dažas lietas: atcerēties, kas mums padodas, atcerēties sevi vai pa vienam uzskaitīt visus panākumus, kas mums pašiem patīk un par ko mūs vērtē draugi.

4. Ļaujiet man jums palīdzēt

Galu galā dzīve nav tikai partneris, ir arī paziņas, draugi un ģimene. Ir vērts runāt ar draugu un sūdzēties viņai - negatīvu emociju atbrīvošanai vajadzētu palīdzēt, ja vien mēs nevēlamies viņos bezgalīgi grimt. Šī metode sievietēm, iespējams, darbosies labāk nekā vīriešiem, kuri parasti izvairās no atzīšanās. Tomēr nekas neliedz neglītā dzimuma pārstāvim noorganizēt, piemēram, alu ar draugu.

Ja nekas nedod ilglaicīgu efektu un laika gaitā sāpes nekļūst mazākas, ir vērts apmeklēt psihologu vai psihoterapeitu.

Svarīgs

Atvadīšanās un ķermenis

Pēc šķiršanās dvēsele var ciest tāpat kā ķermenis. Stresa laikā - ko noteikti var uzskatīt par mīļotā cilvēka zaudēšanu - organismā palielinās stresa hormonu, kas ir glikokortikosteroīdi, daudzums. Šīs situācijas rezultātā var paaugstināties asinsspiediens, rasties dažādas dermatoloģiskas problēmas, vājināties imunitāte un saasināties hronisku slimību gaita.

Sadalīšanās un dzimums

Agrāk tika pieņemts, ka tieši sieviete daudz grūtāk iztur šķiršanos nekā vīrietis. Nekas nevar būt vairāk nepareizi - patiesībā uz šī pamata pastāv vienādas tiesības. Šis nepareizais priekšstats rodas no tā, ka parasti vīrieši retāk atklāj savas jūtas, bet patiesībā viņu galvas var parādīties arī viņu galvās pēc sadalīšanās ar vairākām dažādām, ļoti nepatīkamām emocijām.

Tomēr uzvedības atšķirības pēc sadalīšanās starp sievietēm un vīriešiem ir ļoti izteiktas. Vīrieši mēdz noslēgties sevī - viņi bieži meklē aizbēgšanu alkoholā vai narkotikās. Sievietes parasti meklē savu radinieku atbalstu, kuriem viņi daudz biežāk uzticas nekā vīrieši.

Atšķirības ir pamanāmas arī visnopietnākajās atšķirību atšķirībās starp dažādu dzimumu pārstāvjiem. Tāpat kā sievietes pēc izjukšanas biežāk cieš no depresijas traucējumiem, vīrieši pēc attiecību izjukšanas biežāk nekā sievietes nolemj izdarīt pašnāvību.

Kā izvairīties no sadalīšanās?

Šķiršanās neapšaubāmi var negatīvi ietekmēt daudzus cilvēka dzīves aspektus. Ja tas izbeidz attiecības, kas bija ciešanu avots, tad izjukšana ir vienkārši nepieciešama. Tomēr ir attiecības, kas beidzas ar partneru nolaidību, un kuras patiešām varētu pastāvēt, ja abi cilvēki būtu mazliet mēģinājuši.

Lai attiecības nebeigtos ar izjukšanu, jums vajadzētu atcerēties dažus teorētiski vienkāršus, bet ļoti svarīgus aspektus. Pirmkārt - godīgums. Tas ir absolūtais attiecību pamats, un patiešām ir vieglāk norīt sliktāko patiesību, ko dzirdējis jūsu partneris, nekā uzzināt par nepatīkamām lietām no nepiederīgajiem.

Otrkārt: kopīgi izstrādāt dzīves ceļus. Nevienam no partneriem nevajadzētu būt pilnībā pakļautiem otram - attiecības ir "mēs", nevis divi cilvēki blakus - tikai vēlme panākt kompromisu ļaus attiecībām izdzīvot. Šeit varētu minēt daudzus citus veidus, kā rīkoties, lai attiecības darbotos labi un neriskētu izjukt.

Tomēr ir vērts pieminēt vēl vienu aspektu: klausīšanās, jo tikai tad, kad abi cilvēki ir atvērti viens otram un, kaut arī viņi cenšas reaģēt uz savām vajadzībām, attiecības var darboties laimīgi.

Ieteicamais raksts:

REVENGE: Atriebība par atriebību par nodarīto kaitējumu ir ilūzija Par autoru

Priekšgala. Tomasz Nęcki Medicīnas fakultātes absolvents Poznaņas Medicīnas universitātē. Cienītājs Polijas jūrā (vēlams pastaigāties gar tās krastiem ar austiņām ausīs), kaķiem un grāmatām. Strādājot ar pacientiem, viņš koncentrējas uz to, lai viņi vienmēr klausītos un pavadītu tik daudz laika, cik vajadzīgs.