Vienas stundas laikā patērēto kaloriju skaits, sportojot
- Pastaigas: no 700 līdz 1000 kalorijām.
- Skriešana: 200 kalorijas. Ieteicams to darīt 20 minūtes dienā.
- Lecamaukla: 700 kalorijas. Ieteicams to darīt 15 minūtes 3 vai 4 reizes nedēļā.
- Aerobika: 500 kalorijas.
- Aquagym: 400 kalorijas.
- Riteņbraukšana: no 400 līdz 600 kalorijām atkarībā no ātruma. Riteņbraukšanu var praktizēt katru dienu 20 minūtes vai divreiz nedēļā pusotru stundu.
- Peldēšana: no 300 līdz 360 kalorijām.
- Distanču slēpošana: no 500 līdz 750 kalorijām.
- Slidošana: no 500 līdz 750 kalorijām.
Neaizstājami padomi
- Pirms nodarboties ar kādu sporta veidu, iesildieties un veiciet stiepšanās vingrinājumus.
- Atkarībā no sporta veida un ārsta ieteikuma veiciet sporta aktivitātes 2 vai 3 reizes nedēļā.
- Pirms nodarbojaties ar sportu vai atkārtojat sportu, īpaši, ja esat vecāks par 40 gadiem, sazinieties ar ārstu.
- Pareizi mitrināt.
-porada-eksperta.jpg)
