Kādus ēdienus ēst, lai izvairītos no aizcietējumiem

Aizcietējums lielā mērā ir saistīts ar mūsu uzturu. Pieņemot diētu, kas bagāta ar šķiedrvielām, dzerot pietiekami daudz ūdens un spēlējot sportu, vairumā gadījumu var izbeigt aizcietējumus vai novērst tā parādīšanos.

Lietojiet šķiedrvielām bagātu pārtiku, lai apkarotu aizcietējumus

Ēšana ar daudz šķiedrvielām ļauj cīnīties ar aizcietējumiem .
Gremošanas laikā dārzeņu šķiedras piepilda ar ūdeni, tādējādi stimulējot zarnu tranzītu un palielinot zarnu kustību apjomu.

Pākšaugi novērš aizcietējumus

Īpaši ieteicams ēst lēcas, baltās pupiņas (pupiņas), žāvētus zirņus (zirņus), aunazirņus un pupiņas.

Rieksti novērš aizcietējumus

Viņiem ir liels daudzums šķiedrvielu un minerālsāļu, kā arī daudz kaloriju. Tie nodrošina vidēji no 180 līdz 320 kalorijām uz 100 g.


Uzturā nedrīkst palaist garām žāvētas plūmes, žāvētus aprikozes, vīģes, riekstus, lazdu riekstus un mandeles.

Dārzeņi atvieglo zarnu tranzītu

Dārzeņi veicina zarnu tranzītu . Vēlams, lai jūs ēst bietes (bietes), spinātus, zirņus, selerijas, fenheli un endīvijas.

Veseli graudi palīdz cīnīties ar aizcietējumiem

Kviešu klijas un auzu klijas ir ļoti bagātas ar šķiedrvielām. Nevilcinieties savā uzturā iekļaut makaronus, brūnos rīsus, pilngraudu maizi un auzu pārslu.

Svaigi augļi

Ieteicams ēst plūmes, kivi, pasifloru, avenes, kazenes, jāņogas, vīnogas, gvajaves, riekstus, svaigus lazdu riekstus un apelsīnus. Banānu, no otras puses, attur. Jūs varat pievienot augļus jogurtiem, un kuņģis jums pateiksies, ka brokastīs izdzērāt glāzi svaigas apelsīnu sulas.

Viltības

Ēdiet graudus un tīrradņus un nemizojiet dārzeņus un augļus.

Atkārtota aizcietējuma gadījumā konsultējieties ar ārstu

Ja ciešat no aizcietējumiem, jums jākonsultējas ar ārstu, lai atklātu jebkādas patoloģijas, īpaši, ja aizcietējumus pavada asinis zarnu kustībās.

Pixabay.