- Fiziski defekti, piemēram, mīksts vēders, makstis, plēkšņainas rokas, neeksistējoši priekšmeti utt. Tās ir grūti novērst, pamatojoties uz diētām vai intensīvu sportu.
- Šos mazos defektus var ārstēt ar fokusētu sportu. Tas ir sporta veidu klāsts atbilstoši ķermeņa daļai, kuru vēlaties tonizēt.
Mazliet tonizēta mugura
Bieži vien muguras sāpes ir saistītas ar tonizēšanas trūkumu muguras muskuļu līmenī. Lai tonizētu muguru, ieteicams praktizēt:
- Peldieties uz muguras
- Stiepšanās.
- Joga
- Kāpšana.
- Volejbols
Plaša mugura
Ja jums ir plaša mugura, ir jānostrādā ķermeņa apakšdaļa, lai atrastu harmonisku siluetu. Jūs varat veidot kājas, praktizējot:
- Veltnis
- Slēpošana
- Deja
Izvairieties no sporta veidiem, kuru dēļ jūsu rokas darbojas kā teniss vai peldēšana.
Izliekts vēders
- Ja vēlaties tonizēt vēderu, ir nepieciešams veikt vēdera zonas apstrādi.
- Lai nedaudz mainītu, varat praktizēt mērci, kas uzlabo izturību, tonizē vēdera jostas vietas muskuļus.
- Ieteicams arī praktizēt airēšanu.
Sēžamvieta nokrita
Gājiens ir viens no ieteicamajiem sporta veidiem sēžamvietu tonizēšanai. Ieteicams arī velosipēds un veltnis. Un, ja jūs esat patiesi motivēts, lecamaukla ir ideāli piemērota sēžamvietu tonizēšanai.
Liesas rokas
Ja vēlaties tonizēt rokas, jums jāpraktizē:
- Teniss
- Skvošs
- Badmintons
- Volejbols
Celulīts
Lai apkarotu celulīta problēmas, nodarbojieties ar rullīti, gājēju un akvagēmu.
Lielgabarīta augšstilbi
Ja vēlaties plānākas kājas, regulāri vingrināties ar stiepšanos, gājienu un peldēšanu.
