Man ir 14. Kad man ir 170 cm garš, es sveru 60 kg. Es saprotu, ka tas nav liekais svars, tomēr šie taukaudi ir sadalīti nevienmērīgi. No krūtīm uz augšu esmu ļoti izdilis. Tomēr man ir lielāka problēma ar vēderu un kājām. Kopš 4 dienām es sāku ēst un izmantot citādi, bet es nezinu, ko ēst, lai tas nebūtu par maz vai par daudz. Man arī trūkst motivācijas. Es mēdzu mēģināt zaudēt svaru, bet jau pēc dažām dienām es ar to biju galā, jo es biju nervozs, ka jūs nevarat redzēt rezultātus. Patiesībā es saprotu, ka ar redzamiem rezultātiem nepietiek ar dažām dienām, taču es nezinu, cik ilgi gaidīt redzamas izmaiņas.
Sveika wiktoria!
4. vai 5. dienā ķermenis sāk dedzināt taukus. Dodiet sev mēnesi, lai pārvērtētu savu svaru vai izmērītu sevi ar mērlenti. Tā kā jūsu ķermeņa masa izaugsmei ir ļoti laba, ietekme būs redzama lēnākā tempā. Mūsu vietnē adviserzdrowie.pl jums ir daudz diētu un svara zaudēšanas metožu. Izvēlieties to, kas jums šķiet vispiemērotākais.
Runājot par jūsu motivāciju un precīzāk par tās samazināšanos, es varu jums piedāvāt vienu uzdevumu. Uz neliela papīra (uz kura vienmēr var būt līdzi) pierakstiet visus iemeslus, kāpēc vēlaties zaudēt svaru. Pat vismazāk svarīgi. Es tikai lūdzu jūs tos uzrakstīt pozitīvi, ar labām emocijām. Kad noskaņojums pazeminās vai vēlaties zaudēt svaru, noteikti izvelciet papīra lapu un lēnām izlasiet to, iedomājoties, ko pierakstījāt. Šāda vizualizācija var palielināt jūsu motivāciju.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
