15 gadus vecas meitenes novājēšana

Man ir 15 gadi un 174 cm, es sveru 60 kg, un es par to jūtos briesmīgi, es vairs nevaru paskatīties uz sevi. Sāku iet volejbola treniņos, kas notiek 3 reizes nedēļā 1,5 stundas. Kas man jādara, lai zaudētu svaru vismaz 5 kg, kādu diētu jūs iesakāt?

Sveiks, Patrycja! Es saprotu, ka jūs zināt, ka jūsu ķermeņa svars ir ideāls šim augumam. Jūs esat garāka nekā lielākā daļa jūsu vecuma meiteņu, tāpēc arī jūsu svars ir lielāks, bet atbilstošs jūsu augumam. Žēl, ka tu skaties uz sevi tik bargi. Lai zaudētu 5 kg, nepieciešami apmēram 1,5 mēneši. Es neesmu stingru diētu aizstāvis, bet, ja jūs man prasīsit padomu, es ieteiktu Soutch Beach diētu, bet ne ilgāk kā 1,5 mēnešus. Šīs diētas pirmais posms ir jāsamazina līdz 7 dienām (ieteicams 14 dienas), jo muskuļiem ātri beigsies glikogēna rezerves, un treniņa laikā jūs novājināsiet.

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-sociąg_36678.html

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl