Sveiki! Es esmu 16 gadus vecs, 160 cm garš un sveru 58 kg. Es gribētu zaudēt svaru līdz 50 kg. Mana lielākā problēma ir mans kuņģis un augšstilbi. Šīs ķermeņa daļas ir visbiezākās. Kāda diēta man jāievēro?
Sveiki! Jūsu diēta galvenokārt jāapvieno ar intensīviem aerobikas un spēka treniņiem. Aerobie treniņi sadedzina taukus, un spēka treniņi stiprina muskuļus, padarot ķermeni "veselīgu". Attiecībā uz diētu 1200 kcal ir labākais jūsu augumam. Jūs esat diezgan īss, tāpēc jebkuras papildu kalorijas jums apgrūtinās negatīvā enerģijas bilances iegūšanu. Atstājiet vienu dienu nedēļā bez diētas. Tas ir vajadzīgs jūsu labsajūtai.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
