Otrdiena, 2013. gada 6. augusts. Daudziem smēķētājiem smēķēšanas atmešana kļūst par mokošu ceļu. Ielāpi, narkotikas vai psihoterapija ir daži no pasākumiem, ko var veikt, lai atmestu tabaku. Un tagad varētu būt cita alternatīva, liecina pētījums, kas publicēts PNAS.
Tas ir par darbu pie smadzeņu sistēmām, kas ir atbildīgas par atkarību, izmantojot paškontroli; eksperti domāja, vai formatīva pieeja, kuras mērķis vienkārši ir ietekmēt šo atkarības ceļu, varētu ietekmēt smēķētājus, lai samazinātu viņu tabakas lietošanu, pat tos smēķētājus, kuri to negrasījās darīt. Un tas darbojās.
Pētījumā tika novērots, ka smēķētāji, kuri tika apmācīti ar saudzīguma meditāciju, kas pazīstama kā Integrālā ķermeņa-prāta apmācība, samazināja tabakas lietošanu par 60 procentiem. Tomēr kontroles grupai, kurai tika piemērota tikai relaksācijas shēma, nebija tādu pašu panākumu.
Lielākā daļa ar tabaku saistīto pētījumu tiek veikti ar cilvēkiem, kuri domā par smēķēšanas atmešanu vai patēriņa samazināšanu. Bet šī pieeja bija atšķirīga; Tādējādi viņi izvēlējās brīvprātīgos, kuri ir ieinteresēti samazināt stresu un uzlabot savu sniegumu, bet ne atmest smēķēšanu. Patiesībā viņi plānoja redzēt, kā šāda veida apmācība - kas jau ir izrādījusies efektīva atkarību izraisošā uzvedībā - varētu ietekmēt smēķēšanu.
Pētījuma dalībnieku vidū bija 27 smēķētāji, 21 gadu veci, kuri dienā smēķēja vidēji 10 cigaretes; 15 no viņiem (11 vīrieši) saņēma šāda veida apmācību piecas stundas divas nedēļas.
Šī Ķīnā ļoti izplatītā integrētā ķermeņa un prāta apmācības metodika ietver ķermeņa relaksācijas paņēmienus, garīgās tēlainības un prāta trenēšanu, ko vada kvalificēts treneris. Un gadiem ilgi tika analizēta tā iespējamā ietekme dažādās stresa situācijās un ar to saistītās izmaiņas smadzenēs.
Raksta autori Yi-Yuan Tang no Teksasas Tehniskās universitātes un Maikls I. Posners no Oregonas universitātes redzēja, ka dalībnieki, kuri saņēma apmācību, izmantojot šo metodiku, arī ievērojami samazināja viņu alkas pēc cigaretēm. "Tā kā apzināta meditācija veicina personīgo kontroli un ir pierādīts, ka tā pozitīvi ietekmē uzmanību un iekšējo un ārējo pieredzi, mēs uzskatām, ka meditācija var būt noderīga, lai tiktu galā ar atkarības simptomiem, " sacīja Tangs.
Kaut arī daži iepriekšējie pētījumi bija ierosinājuši, ka meditācija var būt starpniecība dažādiem atkarības veidiem, piemēram, tādiem, kas saistīti ar alkoholu, ne tabakas, ne kokaīna lietošanai netika piemeklēta randomizēta un kontrolēta shēma, kā šajā gadījumā. Lai identificētu smadzeņu mehānismus, kas iesaistīti smēķēšanas mazināšanā, pētnieki izmantoja funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošanu.
Cits no Teksasas universitātes pētniekiem Rongxiangs Tangs uzsvēra faktu, ka šī metodika ir efektīva stresa un vēlmes kontrolei pat tiem, kuri "neplāno atmest smēķēšanu. Dalībniekiem nav pienākuma - viņš uzsver - pretoties vēlmei vai atmest smēķēšanu, tā vietā tā koncentrējas uz paškontroles spēju uzlabošanu, lai pārvaldītu vēlmi un atkarību ».
Pētnieki tomēr atzīst, ka dalībnieku grupa ir maza. "Mēs nevaram pārliecināties, cik ilgi saglabāsies smēķēšanas samazināšanas ietekme, " sacīja Posners. "Tas ir sākotnējs atklājums, bet iepriecinošs, " viņi saka.
Avots:
Tags:
Reģenerācija Seksualitāte Uzturs
Tas ir par darbu pie smadzeņu sistēmām, kas ir atbildīgas par atkarību, izmantojot paškontroli; eksperti domāja, vai formatīva pieeja, kuras mērķis vienkārši ir ietekmēt šo atkarības ceļu, varētu ietekmēt smēķētājus, lai samazinātu viņu tabakas lietošanu, pat tos smēķētājus, kuri to negrasījās darīt. Un tas darbojās.
Pētījumā tika novērots, ka smēķētāji, kuri tika apmācīti ar saudzīguma meditāciju, kas pazīstama kā Integrālā ķermeņa-prāta apmācība, samazināja tabakas lietošanu par 60 procentiem. Tomēr kontroles grupai, kurai tika piemērota tikai relaksācijas shēma, nebija tādu pašu panākumu.
Lielākā daļa ar tabaku saistīto pētījumu tiek veikti ar cilvēkiem, kuri domā par smēķēšanas atmešanu vai patēriņa samazināšanu. Bet šī pieeja bija atšķirīga; Tādējādi viņi izvēlējās brīvprātīgos, kuri ir ieinteresēti samazināt stresu un uzlabot savu sniegumu, bet ne atmest smēķēšanu. Patiesībā viņi plānoja redzēt, kā šāda veida apmācība - kas jau ir izrādījusies efektīva atkarību izraisošā uzvedībā - varētu ietekmēt smēķēšanu.
Pētījuma dalībnieku vidū bija 27 smēķētāji, 21 gadu veci, kuri dienā smēķēja vidēji 10 cigaretes; 15 no viņiem (11 vīrieši) saņēma šāda veida apmācību piecas stundas divas nedēļas.
Relaksācija un uzmanīgums
Šī Ķīnā ļoti izplatītā integrētā ķermeņa un prāta apmācības metodika ietver ķermeņa relaksācijas paņēmienus, garīgās tēlainības un prāta trenēšanu, ko vada kvalificēts treneris. Un gadiem ilgi tika analizēta tā iespējamā ietekme dažādās stresa situācijās un ar to saistītās izmaiņas smadzenēs.
Raksta autori Yi-Yuan Tang no Teksasas Tehniskās universitātes un Maikls I. Posners no Oregonas universitātes redzēja, ka dalībnieki, kuri saņēma apmācību, izmantojot šo metodiku, arī ievērojami samazināja viņu alkas pēc cigaretēm. "Tā kā apzināta meditācija veicina personīgo kontroli un ir pierādīts, ka tā pozitīvi ietekmē uzmanību un iekšējo un ārējo pieredzi, mēs uzskatām, ka meditācija var būt noderīga, lai tiktu galā ar atkarības simptomiem, " sacīja Tangs.
Kaut arī daži iepriekšējie pētījumi bija ierosinājuši, ka meditācija var būt starpniecība dažādiem atkarības veidiem, piemēram, tādiem, kas saistīti ar alkoholu, ne tabakas, ne kokaīna lietošanai netika piemeklēta randomizēta un kontrolēta shēma, kā šajā gadījumā. Lai identificētu smadzeņu mehānismus, kas iesaistīti smēķēšanas mazināšanā, pētnieki izmantoja funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošanu.
Stresa un vēlmju kontrole
Cits no Teksasas universitātes pētniekiem Rongxiangs Tangs uzsvēra faktu, ka šī metodika ir efektīva stresa un vēlmes kontrolei pat tiem, kuri "neplāno atmest smēķēšanu. Dalībniekiem nav pienākuma - viņš uzsver - pretoties vēlmei vai atmest smēķēšanu, tā vietā tā koncentrējas uz paškontroles spēju uzlabošanu, lai pārvaldītu vēlmi un atkarību ».
Pētnieki tomēr atzīst, ka dalībnieku grupa ir maza. "Mēs nevaram pārliecināties, cik ilgi saglabāsies smēķēšanas samazināšanas ietekme, " sacīja Posners. "Tas ir sākotnējs atklājums, bet iepriecinošs, " viņi saka.
Avots:
