Jojo diētas un atsitiena efekts

Kas ir yoyo diēta?

Atsitiena efekts jeb yoyo efekts ir nespēja saglabāt stabilu svaru. Atsitiena efekts ir ātri zaudēt svaru, atgūt zaudēto svaru diētas beigās, sākt citu diētu, lai iegūtu tādu pašu rezultātu vai pat iegūtu daudz lielāku svaru un tā daudzus gadus. Atsitiena efekts ir viens no liekā svara, aptaukošanās un depresijas epizožu cēloņiem. Šī zaudējumu un svara pieauguma pārmaiņa var būt ļoti bīstama veselībai.

Atsitiena efekta cēloņi

Viens no riska faktoriem ir iziet nepietiekamu uzturu, kuru nevar uzturēt pārāk ilgi, jo tas ir pārāk ierobežojošs. Šis uztura veids neļauj cilvēkiem ēst līdzsvaroti vai normāli.

Viņi arī neveicina labu ēšanas paradumu apguvi. Tieši pretēji, kad cilvēks pabeidz šāda veida diētas, viņš atkal pieņem sliktus ēšanas paradumus. Parasti cilvēki atkārtoti praktizē šāda veida diētu dažas nedēļas vai mēnešus vēlāk.

Psiholoģiskās sekas

Pārmaiņus starp gandarījumu zaudēt svaru un vilšanos, atgūstoties, cilvēks rada lielu drosmi. Ir pierādīts, ka šīs nepārtrauktās neveiksmes var izraisīt depresiju.

Sekas

Gadu gaitā cilvēki, kuri iziet šāda veida diētas, nonāk apburtajā lokā: katru reizi, pabeidzot diētu, viņi atgūst vairāk svara nekā zaudēja. Tas viņiem liek justies pienākumam sākt citu diētu, kas ir daudz stingrāka nekā iepriekšējā. Pastāvīgi ievērojot yoyo diētas, var rasties liekais svars, kas ir līdzvērtīgs vairāk nekā 20% no normāla svara. Daži cilvēki var kļūt aptaukojušies.

Ietekme uz veselību

Spēja zaudēt svaru ir daudz zemāka. Ķermenis reaģē uz pastāvīgu diētu ierobežojumiem un glabā visu iespējamo, lai atbalstītu citu. Šī iemesla dēļ zaudēt atgūtu svaru ir grūtāk.

• Dzīves ilguma samazināšanās.
• Pazemināts labā holesterīna līmenis, kas nozīmē paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku (sirdslēkme, arterīts, ...).