- Psiholoģiskā dimensija pastāvīgi atrodas liekā svara vēsturē.
- Psiholoģiskie faktori ir vairāk vai mazāk svarīgi svara pieaugumā.
- Diemžēl šis aspekts netiek pietiekami ņemts vērā, kad cilvēks sāk diētu.
Ielieciet visas izredzes uz savu pusi: novērtējiet savus psiholoģiskos trūkumus
Pirms diētas uzsākšanas ir svarīgi izpētīt savus psiholoģiskos trūkumus, lai atlicinātu visas veiksmes iespējas zaudēt visus vēlamos kilogramus un neatgūt zaudētos kilogramus pēc diētas.Stress, ciešanas un depresija
Stress, distress un depresija dažiem cilvēkiem var palielināt apetīti un izraisīt svara pieaugumu, bet citiem - mazināt izsalkuma sajūtuStress, aptaukošanās faktors
- Daudzi stresa cilvēki pastāvīgi ēd, lai nomierinātos un momentāli sajustu baudu.
- Ēšana nomierina arī jūsu ciešanas.
- Daudzi pētnieki ir parādījuši, ka stress ir svarīgs aptaukošanās faktors.
- Stresa gadījumā hipotalāmā (smadzeņu zonā) rodas viela, kas palielina tauku masu.
Iemācieties atpūsties
- Lai zaudētu svaru, ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu.
- Ir svarīgi arī dzīvot mazāk stresa, iemācīties atpūsties un sportot, lai diēta attīstītos pēc iespējas labāk.
Izprotiet sava svara pieauguma iemeslus
- Neizprotot svara pieauguma iemeslus, diēta var neizdoties.
- Faktiski diētas pabeigšanas laikā, ja netiek atrisinātas psiholoģiskās izcelsmes problēmas, nekavējoties parādīsies vēlme ēst atkal to, kas mums patīk, un tāpēc zaudētie kilogrami tiks ātri atgūti.
Situācijas, kas liek pārēsties
- Holera
- Vilšanās
- Neapmierinātība
- Inhibēšana
- Neapmierinātība ar sevi.
- Vaina
- Pastāvīgās neveiksmes.
