Fiziskās aktivitātes un sports: ieguvumi veselībai

Daudzi nezina, ka fiziskās aktivitātes var palīdzēt novērst daudzu slimību, piemēram, hipertensijas vai osteoporozes, rašanos. Tomēr sportam ir daudz priekšrocību, piemēram, fizisko un garīgo apstākļu uzlabošana.

Zinātne vairāk nekā 20 gadus atzīst sporta ieguvumus veselībai. Daudzi cilvēki apzinās fizisko aktivitāšu ietekmi uz svaru, bet tikai daži zina ieguvumus veselībai. Ir pat maz ārstu, kuri izraksta sportu saviem pacientiem.

Slimības attīstības risks samazinās, ja tiek veiktas kādas fiziskas aktivitātes, samazinot veselības aprūpes izmaksas, kas hronisku slimību gadījumā var būt ļoti augstas.

Osteoporoze

Fiziskās aktivitātes ir arī būtisks profilakses elements, lai saglabātu cietos kaulus un novērstu osteoporozi.

Augsts asinsspiediens

Fiziskās aktivitātes samazina hipertensijas risku pacientiem, kuri regulāri veic fiziskas aktivitātes.

Aptaukošanās

Sports ir tik noderīgs, lai cīnītos pret dažādām patoloģijām. Lai arī fiziskās aktivitātes neaizkavē lieko svaru, tas var palīdzēt uzturēt normālu svaru. Tas arī palīdz zaudēt svaru un novērš zaudēto kilogramu atjaunošanos.

Sāpes muguras lejasdaļā un muskuļu un skeleta sistēmas slimības

Lai ārstētu un novērstu sāpes muguras lejasdaļā, ieteicams dienu pavadīt pēc iespējas aktīvāk un nodarboties ar kādu sporta veidu. Tas arī ļauj novērst simptomu atkārtošanos.

Muskuļu stiprināšana, veicot fiziskus vingrinājumus, ir ļoti labvēlīga hronisku iekaisuma reimatismu gadījumā.

Depresija un trauksme

Fiziskajai aktivitātei ir arī psiholoģiska rakstura pozitīvas sekas. Samaziniet depresijas un nemieru.

Alcheimera slimība

Fiziskās aktivitātes samazina mirstības līmeni un samazinās pacientiem, kuri cieš no Alcheimera slimības.

Bērniem un pusaudžiem

Bērnībā sports ietekmē veselības stāvokli, samazinot, piemēram, hronisko slimību izraisošo riska faktoru attīstību. Pusaudža gados tas ļauj uzlabot pašnovērtējumu, mazināt stresu un nemieru.

Dzīves ilguma palielināšanās

Viena no sporta aktivitātes priekšrocībām ir ilgmūžības palielināšanās, īpaši samazinot mirstību dažādu hronisku slimību dēļ. Dzīvi var pagarināt apmēram par 3 gadiem, ja nedēļā nodarbojaties ar aptuveni 92 minūtēm sporta. Novecošanās labā veselībā un efektīvu imūno funkciju uzturēšana ilgāku laiku ir daļa no sporta vingrinājumu priekšrocībām.

Seksualitāte

Sporta nodarbe dod labumu salīdzinājumā ar seksuālo dzīvi. Piemēram, fiziskās aktivitātes laika gaitā var radīt labu sirds muskuļa pretestību, labu erektilās funkcijas un labu dzimumakta kvalitāti.