Austrālijas pētnieki publicēja pētījumu žurnālā "Medicine & Science in Sports & Exercise", kurā viņi secina, ka prakse, kurā trīs sesijas ilga 30 minūtes ilga velotrenažiera nedēļā, ļāva samazināt sāpes, bet arī samazināt pretsāpju zāļu patēriņu.
Pētījums
Pētnieki salīdzināja sāpju jutīgumu 12 pieaugušajiem ar labu veselību, kuri nenodarbojās ar sportu un bija neaktīvi, bet kuri piekrita iesaistīties fiziskās sagatavotības programmā ar 12 pieaugušajiem tajā pašā vecumā, ar labu veselību, bet kuri palika neaktīvi pārējās sešas pētījuma nedēļas.Sāpju pretsāpju līdzeklis fiziskās slodzes laikā
Regulāru fizisko aktivitāšu prakse ļauj ķermenim regulāri censties panākt lielāku toleranci pret sāpēm, paaugstinot uztveres slieksni. Šajā gadījumā mēs runājam par pretsāpju efektu, kas mazina sāpes. Faktiski tie, kas pieliek fiziskas pūles, pakāpeniski pierod izturēt sāpes, kas parādās fiziskās sporta aktivitātes laikā, kas ļauj labāk izturēt cita veida sāpes fiziskā vai psiholoģiskā plānā.Sāpju pretsāpju efekta noturība pēc fiziskās slodzes
Pētnieki secināja, ka 3 stacionāro velosipēdu sesiju prakse nedēļā ļāva pretsāpju efektu un lielāku toleranci pret sāpēm ārpus apmācības.2 sāpju sliekšņi
Austrālijas pētījuma autori izdalīja divus dažādus sāpju sliekšņus. Viens, no kura brīvprātīgie sajuta sāpes, un otrs, no kura šīs sāpes kļuva nepanesamas.Pirmais slieksnis, no kura jūtamas sāpes
Pirmais sāpju slieksnis dažādiem cilvēkiem atšķiras, bet ir salīdzinoši identisks vienai un tai pašai personai. Šo pārbaudi veic ar aparāta palīdzību, kas rada paaugstinātu spiedienu uz ādu.Otrais slieksnis, no kura sāpes kļūst nepanesamas
Šis otrais slieksnis nosaka sāpju toleranci un ir atkarīgs no katra cilvēka.Šo sliekšņu noteikšanai izmanto divus paņēmienus, pirmais ir identisks pirmā sliekšņa noteikšanai, un otrais tiek veikts ar spiediena aproces palīdzību, kas pakāpeniski piepūšas, ātri izraisot nepanesamas sāpes.
Sāpju sliekšņu attīstība
Pēc sešām nedēļām, kad 24 brīvprātīgie atkārtoja testus, neaktīvās grupas sliekšņi netika pārvietoti, kamēr grupā, kas spēlēja sportu, bija parādījies modifikācija, jo viņu tolerance pret sāpēm bija palielinājusies. Brīvprātīgie vienmēr juta tās pašas sāpes, ko izraisīja spiediens, bet viņiem izdevās paciest lielāku spiedienu, pirms tas kļuva nepanesams.Intereses
Šie 24 cilvēkiem veiktie darbi varētu novērtēt un apstiprināt, ka, ja tos veiktu vairāk cilvēku, ja pacienti, piemēram, cieš no muguras lejasdaļas, patērējot mazāk pretsāpju zāles.Sporta ieguvumi veselībai
Daudzi cilvēki ignorē to, ka fiziskās aktivitātes un sports var palīdzēt novērst daudzu slimību rašanos, piemēram, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu, aptaukošanos, muguras sāpes, Alcheimera slimību, vēzi vai osteoporozi. Sports arī uzlabo fiziskos apstākļus un fizisko un psiholoģisko labsajūtu.Foto: Istockphoto - Andresr
