Kā jauns vīrietis pieņemas svarā?

Man ir 18 gadi, mans augums ir 180 cm, un svars ir 65 kg, un tagad rodas jautājums - kā iegūt svaru? Es ēdu 3 ēdienreizes dienā, bet ne regulāri (ne noteiktā laikā), protams, es piedzīvoju stresu, kas saistīts ar skolu un ikdienas dzīvi, un dažreiz ir dienas, kad es nāku mājās no skolas pulksten 17 un pēc tam ēdu pusdienas. Un tagad jautājums - ko ēst, cik daudz, kurā laikā un no kā izvairīties?

Svarīgāk par diētu vajadzētu būt ķermeņa pārbaudei un pārbaudei, vai slimība nav pārāk zema ķermeņa svara cēlonis. Jums var būt pārmērīga vairogdziedzera darbība, parazīti, pārtikas nepanesamība un daudzas citas kaites, kas jānosaka pirms diētas ievērošanas. Pēc slimību izslēgšanas jums vajadzētu lūgt padomu dietologam, kurš noteiks jums diētu, pamatojoties uz jūsu dzīvesveidu, to, ko jums patīk ēst un ko ne. Viņš arī kontrolēs programmas gaitu un pastāvīgi to modificēs. Tieši sarunas ar dietologu palīdzēs saprast un atrisināt ēšanas problēmas.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.