Es saindējos ar zivi. Kā pēc iespējas ātrāk attīrīt ķermeni? Ko ēst, lai ātri nostiprinātos, man ir mazs svars.
Pirmkārt, jums vajadzētu rūpēties par elektrolītu papildināšanu. Aptiekā varat iegādāties paciņas ar piemērotu maisījumu atšķaidīšanai ar ūdeni. Šajā laikā ir vērts ievērot viegli sagremojamu uzturu, t.i., tas nekairina kuņģi un zarnas. Ja jūs lietojat viegli sagremojamu diētu, ik pēc 2,5-3 stundām ēdiet apmēram 5 mazas maltītes. Pēdējā maltīte jāēd ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Viegli sagremojamas diētas pamatā ir taukainas, ceptas, ilgstošas, meteoriskas, pikantas un daudz šķiedrvielu saturošu ēdienu samazināšana vai pat izslēgšana. Ēdienkartes piemērs viegli sagremojamai diētai ir šāds: 1. BRAFASTS 500 kcal Rīsi ar ābolu putām • 2/3 rīsu paciņa • 1/2 glāze 2% piena • 2 āboli • 2 ēdamkarotes rozīņu II BREAKFAST 360 kcal 1 liels grams 80 g iesmērēts ar 1/2 paciņu liesa biezpiena (75 g), 2 vārītas vai grauzdētas tītara krūtiņas šķēles, liels tomāts bez ādas, salātu lapas. Pusdienas 540 kcal Vistas spinātu kotletes ar griķiem un bietēm • 150 g maltas vistas krūtiņas • 2 ēdamkarotes saldētu spinātu • ½ ķiploka daiviņa, burkānu • 1/2 novecojušas kviešu ripiņas • ēdamkarote kviešu miltu • 1,5 tējkarotes olīveļļas • ēdamkarote klijas kvieši • citronu sula • zaļumi • nedaudz sāls, pipari • svaigi / kaltēti zaļumi. Sajauciet vistu ar izmērcētu rullīti, sarīvētiem, vārītiem burkāniem, spinātiem, miltiem, olīveļļu, ķiplokiem, klijām, zaļumiem un sezonu. Veido kotletes un tvaicē tās. Pasniedz ar 1/2 tējas (50g) prosu vai pekaka un biešu salātiem 200g PĒC pusdienlaika 200 kcal Amarants ar jogurtu un medu 1 organiskais pro-biotiskais jogurts 150g, 1 tējkarote dabīgā medus 5g, 2 ēdamkarotes izvērstā amaranta 8g DINNER 300kcal Krupnik ar vistas gabaliņiem un dārzeņi • 1/2 paciņa brūno rīsu • 50 g vistas krūtiņas fileja • burkāns, pētersīļu, seleriju un puravu gabals • tējkarote olīveļļas • zaļumi • nedaudz sāls, pipari • svaigi / kaltēti zaļumi.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
