Pretnovecošanās diēta: produkti ar vislielāko atjaunojošo spēku

Anti-novecošanās diēta ir paredzēta, lai aizkavētu to, kas ir nepielūdzams - novecošanos. Par laimi, ir veidi, kā saglabāt veselību un pagarināt jaunību. Jo ilgāk jūs sekojat mūsu padomam, jo ​​lēnāk jūsu bioloģiskais pulkstenis sitīs. Lai tas notiktu, vispirms atjaunojiet ķermeņa iekšējo struktūru. Jūsu diēta jums palīdzēs šajā jautājumā - skatiet to produktu sarakstu, kuriem ir vislielākā atjaunojošā enerģija.

Pretnovecošanās diēta pēc iespējas ilgāk uzturēs jūs veselīgu un jauneklīgu, ja vien vispirms atjaunosiet ķermeņa iekšējo struktūru. Rūpējieties par sevi un to, kā ēdat.

Diēta pret novecošanos: ko ēst, lai pagarinātu jaunību?

Tomēr negaidiet, ka mēs jūs pierunāsim ēst viegli sagremojamas, smalkas maltītes. Tie ir paredzēti atveseļošanās pacientiem pēc gastroenterīta, aknu vai pankreatīta. Bet tie vispār nekalpo veseliem cilvēkiem. Viegli sagremojamiem pārtikas produktiem nav šķiedrvielu, skrimšļu, dabisko minerālvielu un vitamīnu, līdz ar to arī svarīgu uzturvielu. Turklāt ēdiens, kas neveicina kuņģa darbību, neuztur šūnas un audus izturīgus. Tas pārāk ātri iziet cauri gremošanas sistēmai, un tas nespēs absorbēt nepieciešamās barības vielas. Ķermenis tāpēc nevar uzkrāt enerģiju. Pēc vieglas maltītes mēs ātri izsalkām un ... sākam ēst. Tāpēc pieliekamajā vajadzētu būt produktiem ar vislielāko atjaunojošo spēku. Šeit tie ir:

• Graudaugu produkti: pilngraudu maize, pilngraudu maize, griķi, kviešu dīgļi, pilngraudu makaroni, musli bez cukura, auzu pārslas, brūnie rīsi, kviešu dīgļi.
• Dārzeņi: brokoļi, Briseles kāposti, bietes, sīpoli, cigoriņi, ķiploki, zaļās pupiņas, ziedkāposti, kāposti, burkāni, spināti, olīvas, pipari, pētersīļi, tomāti, rāceņi, krese, redīsi, salāti, kartupeļi.
• Augļi: avokado, banāni, citroni, vīģes, greipfrūti, āboli, mellenes, kivi, aprikozes, apelsīni, upenes, zemenes, vīnogas, ķirši.
• Rieksti un sēklas: mandeles, saulespuķu sēklas, Brazīlijas rieksti, lazdu rieksti, Indijas rieksti, valrieksti, ķirbju sēklas, linsēklas.
• Olbaltumvielu produkti: pupiņas, zirņi, olas, jogurts, kefīrs, vistas, lasis, heks, polloks, forele, lēcas, sojas pupas, sāls, siļķes, tofu, tunzivis, teļa vai vistas aknas.
• Tauki: sviests, olīveļļa, rapšu eļļa.
• Dzērieni: zaļā tēja, kakao, sojas piens, dabīgas dārzeņu un augļu sulas, kosa infūzija, negāzēts minerālūdens.

Šos produktus var brīvi kombinēt. Jums nav jāierobežo sevi ar to, ka ēdat tikai to, kas norādīts. Pietiek, ja kopā ar viņiem sacerat 2/3 katras ēdienreizes.

Bet tas vēl nav viss. Ja līdz šim esat ēdis nevīžīgi, jūsu ķermenis ir pieradis pie daudziem ierobežojumiem, un jūs esat pieradis pie savas fiziskās sagatavotības pasliktināšanās, miega traucējumiem, aizkaitināmības un noguruma. Tomēr jūs varat mainīt šo situāciju - dzerot jaunības eliksīrus. Tā nav burvestība. Tās ir uzticamas zināšanas par ķermeņa bioķīmiskajām vajadzībām un barības vielām, kuras satur dažādi produkti. Pareizi apvienojot un ievadot organismā viegli sagremojamā veidā, tie nodrošinās nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas, vielas, kas atjauno saistaudus un atjauno. Tāpēc, lai šis plāns izdotos, izdzeriet dažus dzērienus (receptes kastītē).

Bet tas vēl nav viss. Ja līdz šim esat ēdis nevīžīgi, jūsu ķermenis ir pieradis pie daudziem ierobežojumiem, un jūs esat pieradis pie savas fiziskās sagatavotības pasliktināšanās, miega traucējumiem, aizkaitināmības un noguruma. Tomēr jūs varat mainīt šo situāciju - dzerot jaunības eliksīrus. Tā nav burvestība. Tās ir uzticamas zināšanas par ķermeņa bioķīmiskajām vajadzībām un barības vielām, kuras satur dažādi produkti. Pareizi apvienojot un ievadot organismā viegli sagremojamā veidā, tie nodrošinās nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas, vielas, kas atjauno saistaudus un atjauno. Tāpēc, lai šis plāns izdotos, izdzeriet dažus dzērienus (receptes kastītē).

Dariet to obligāti

Dzeriet jaunības eliksīrus

Attīrošais kokteilis

Tas palīdz atbrīvoties no gadiem uzkrātajiem toksīniem, samazina deģeneratīvo izmaiņu risku locītavās, aterosklerozi un vēzi, pazemina sliktā holesterīna (ZBL) līmeni, stimulē gremošanu un atvieglo barības vielu uzsūkšanos. Veikt:

• ābolu mizoti un bez sēklām
• puse banāna
• viena apelsīna sula
• 2 žāvētas plūmes
• 2 ēdamkarotes saulespuķu sēklu
• 2 ēdamkarotes sezama sēklu

Visu samaisa un dzer uzreiz. Skaidri efekti parādīsies pēc 2 nedēļu lietošanas.

Intensīvi atjaunojošs kokteilis

Tas paātrina reģenerāciju, uzlabo saistaudu, matu un naglu stāvokli, palielina ādas elastību, samazina grumbas. Veikt:

• 2 burkāni
• pētersīļi
• puse mazu seleriju
• 4 kāpostu lapas
• 4 brokoļu ziedkopas
• pusi tases griķu.

Visas sastāvdaļas vāra 15 minūtes. Pēc atdzesēšanas sablendē, pievienojot:

• 2 ēdamkarotes kviešu dīgļu
• 2 ēdamkarotes ķirbju sēklu
• 200 g tofu siera vai 4 vārīti olu dzeltenumi
• jūras sāls vai neapstrādāta pēc garšas.

Jums nav jādzer viss uzreiz. Kokteili var pievienot citām ēdienreizēm.

Ja vēlaties pēc iespējas ilgāk saglabāt veselību, jums jārūpējas par sevi

Ievērojiet vēl dažus ļoti vienkāršus noteikumus:

• Nepārkarst. Pārāk siltas drēbes, centrālā apkure, gaisa kondicionēšana neļauj mūsu iekšējam termostatam vingrot. Tātad, kad mums jāpacieš sals vai karstums, mēs nevaram tikt galā, un infekcijas ir gatavas.
• Iegūstiet pietiekami daudz miega. Ķermenim vislabāk ir gulēt, kas ilgst ne vairāk kā 8 stundas un ne mazāk kā 4 stundas. Tad notiek paātrināta šūnu atjaunošana, sistēmas, kas kontrolē vielmaiņu, atjaunota olbaltumvielu sintēze un hormonu ražošana.
• Limit stimulanti. Jūs noteikti nevarēsit uzreiz atteikties no visiem, bet vismaz ievērojami samaziniet tos. Kāpēc? Pārmērīga kafija pasliktina B12 vitamīna un dzelzs uzsūkšanos, tā negatīvi ietekmē sirds darbu. Alkohols - jūs zināt. Pārmērīgas lietošanas sekas ir kuņģa, aknu slimības, vielmaiņas traucējumi un pat diabēts. Un cigaretes? Tie bojā plaušas un sirdi, paātrina menopauzi (apmēram par 2 gadiem) un osteoporozes attīstību.
• Rūpēties par relaksāciju. Apņem sevi ar draugiem un nenoliedz sev prieku. Šī ir vienkārša jaunības recepte.