Man ir 43 gadi, es sveru 72 kg ar 172 cm augstumu. Es mēdzu svērt 63 kg, bet pēc maniem bērniem svars pieauga.Nesen esmu pieņēmusies svarā 5 kg un visvairāk uz vēdera. Kāda diēta man jāievēro? Braucu ar 26 kilometriem 1-2 nedēļā, bet tas nepalīdz. Es lūdzu padomu - Dorota.
Labākais un drošākais dietologu un dietologu ieteiktais veids ir tā sauktais 1000 kcal diēta, kas papildināta ar vitamīniem un minerālvielām, vai 1200 kcal diēta, kas nodrošina visas uzturvielas, kaut arī ierobežotā daudzumā. Sākumā tam nav jābūt tieši 1000 vai 1200 kcal, jo, ja jūsu ikdienas ēdienkarte līdz šim saturēja daudz vairāk enerģijas nekā jums nepieciešams, tad pāreja uz tik ierobežotu diētu būs pārāk radikāls risinājums. Kaloriju saturs jāsamazina pakāpeniski. Ja esat atkārtoti mēģinājis pats sevi pasludināt par ķermeņa svara samazināšanu, izmantojis dažādas diētas un jojo efekts ir jūtams katru reizi, labākais risinājums būs sazināties ar dietologu, kurš izstrādās individuālu ēdienkarti, kas pielāgota jūsu dzīvesveidam un vēlmēm, kā arī analizēs pašreizējā diēta. Pēc šādas analīzes jūs saņemsiet padomus, kas ļaus jums novērst kļūdainu rīcību, kas veicina nevajadzīgu kilogramu uzkrāšanos. "Jaunais dzīvesveids", kurā būs laiks fiziskām aktivitātēm un racionālu ēdienu pagatavošanai, ir gandrīz garantija, ka bez novājēšanas efekta jūs neiekritīsit jo-jo efekta un mūžīgas "diētas uzturēšanās" slazdā.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
---makulopatia-cukrzycowa.jpg)
