Es joprojām esmu izsalcis - kā notiek diēta 13 gadus vecai meitenei?

Es esmu 13 gadus vecs, 162 cm garš un sveru 73 kg. Man nepatīk saldumi, tieši otrādi: es ēdu ābolus un dārzeņus. Mana vājā puse ir tā, ka es vienmēr esmu izsalcis. Vai jūs man palīdzēsiet izveidot izvēlni? Turklāt uz augšstilbiem parādās strijas. Ko man darīt?

Sveika Monika! Bads nāk no dažādiem avotiem. Tie var būt psiholoģiski, piemēram: garlaicība, stress, problēmas mājās, zems pašnovērtējums un vide, piemēram: neregulāra ēšana, pārāk daudz pārtikas, cepti ēdieni utt., Kā arī bioloģiskas, t.i., dažādas slimības. Pārbaudiet, kā tas ir ar jums. Jūsu ēdienkartē jābūt 5-6 nelielām maltītēm. Izvēlieties pēc iespējas dabiskākus produktus. Jo mazāk cilvēku iejaucas, jo mazāk kaloriju. Atcerieties, ka, sportojot, jūs zaudējat svaru jaukāk, ātrāk. Kad jūs zaudējat svaru bez fiziskas slodzes, āda sāk pakārt. Veiciet darbību katru dienu, cik vien intensīvi iespējams, stundu. Strijas lietojiet aptieku krēmus - tos var mazināt tikai regulāra eļļošana.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē