Man ir saldas apetītes lēkmes. Es visu dienu neko nevaru ēst, šodien es pat uzdāvināju draugam smalkmaizīti ar pudiņu, un, pārnākusi mājās, apēdu 2 paciņas ar niknām rīsu kūkām un cepumiem. Es netieku ar sevi galā. Es gribētu uzzināt, vai es katru dienu ēdu apaļu rullīti ar desu graudiem vai sieru un tomātu, vai ir iespēja, ka es nepieņemos svaru un nezaudēšu svaru? Tāpēc, ka man šķiet, ka šie jogurti ir labi, bet 2 brokastīm kā uzkodām, nevis pirmajām brokastīm. Es varētu pat ieturēt 3 ēdienreizes dienā, bet diemžēl man pusdienas ir diezgan vēlu, ap pulksten 18:00.
Sveika Anna, salduma lēkmju cēlonis var būt glikozes līmeņa kontroles trūkums asinīs, ko izraisa pārāk lieli intervāli starp vienu un otru ēdienu. Tas ir dabiski, ka, ja mēs neēdam ilgu laiku, mēs vēlamies ātri pievienot enerģiju. Tieši ogļhidrāti ir vislabākie. Tomēr vienkāršu ogļhidrātu, t.i., saldumu, augļu, medus utt. Ēšana pēc ilga pārtraukuma no pēdējās ēdienreizes (t.i., ilgāk par 4 stundām) izraisa hormonālo nelīdzsvarotību un paaugstinātu insulīna pieplūdumu. Daži padomi: ēst 4-5 ēdienreizes ik pēc 3 stundām. Brokastis, 2. brokastis, pusdienas, pēcpusdienas tēja un vakariņas. Neēdiet 2-3 stundas pirms gulētiešanas, tāpēc, ejot gulēt pulksten 22, vakariņas varat ieturēt ap plkst. Tomēr mēģiniet nest uz darbu salātus, sviestmaizes, kefīrus, jogurtus un augļus, lai vakarā nejustos izsalkums un lai pēdējā maltīte nebūtu pārāk sātīga. ar laba vēlējumiem
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
