Kāpēc es nezaudēju svaru, ja sportoju un ēdu mazāk?

Man ir problēmas ar kilogramu nomēšanu. Ar 170 cm augstumu es sveru 70 kg. Es zinu, ka tam nav nopietna liekā svara, bet es jūtos slikti par to. Vairāk nekā mēnesi es vingroju 3 reizes nedēļā (apmeklēju sporta zāli). Es cenšos uzturēt kaloriju līdzsvaru 12 00–1 500 kaloriju līmenī. Es dzeru apmēram 1,5 litrus ūdens dienā, neēdu saldumus, čipsus un nedzeru saldinātus dzērienus. Un svars joprojām stāv uz vietas! Dažreiz tas uzrāda 69 kg, un nākamajā dienā tas atkal ir 70 kg, un dažreiz pat vairāk! Kāds tam varētu būt cēlonis? Kas vēl man jādara, lai sāktu zaudēt svaru?

Jums vajadzētu doties uz ķermeņa sastāva analīzi un 2 nedēļu laikā pārbaudīt, vai taukaudi oksidējas. Tad mēs uzzināsim, vai jūs patiešām zaudējat svaru. Varbūt jūs turat ūdeni savā ķermenī? Ir vērts arī analizēt ēdienkarti, ņemot vērā tās kvalitatīvo sastāvu, ar apmācību saistītās maltītes, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sadalījumu ikdienas uzturā. Var gadīties, ka jūs ēdat pārāk maz, pārāk reti vai nepareizā komplektācijā. Es domāju, ka būtu labi doties pie dietologa, lai analizētu ēdienkarti.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl