Es izmantoju dažādus preparātus svara samazināšanai un rullēšanai ar celulītu: hroms, šķiedra, Slim kafija, L-karnitīns, CLA, Tauku deglis, ananāsu un ābolu sidra etiķa ekstrakts, hitozāns, VITA SLIM un VITA CELL plāksteri, Inneov kapsulās un paciņās un dažādi berzes līdzekļi. Es katru dienu eju uz sporta zāli, skrienu un peldu divas reizes nedēļā. Tomēr mans draugs man teica, ka es dažus uztura bagātinātājus lietoju nevajadzīgi. Tā ir patiesība? Vai ir pareizi lietot visus šos preparātus kopā?
Patiešām, preparātu daudzums ir iespaidīgs un nevajadzīgs. Jūs neesat uzrakstījis, kāda ir jūsu problēma, vai jūs novājējat (un ar kādu svaru), vai jūs nostiprināt savu ķermeni, vai varbūt jūs cīnāties par kaut ko citu. Jebkurā gadījumā nav pamatojuma milzīgajai darbībai, ko jūs lietojat sev un ķīmiskajām vielām, ar kurām jūs sevi pildāt. Ja jūs katru dienu skrienat un peldat divas reizes nedēļā - vingrošanas zāles vingrinājumiem vajadzētu papildināt jūsu aktivitātes. Jums vienkārši tas jāapmeklē 2-3 reizes nedēļā. Veicot pašreizējo aktivitāti, pastāv augsts vielmaiņas samazināšanās risks un kustību ietekme nav, progresējošs nogurums un tieksme uz traumām.
Vēl viena lieta ir piedevas - lai izvēlētos sev piemērotāko, jums ir jānosaka mērķis un jāizvēlas VIENA. Tikai šādā veidā jūs organizēsiet vielmaiņu un neizraisīsit tās haosu. Jūs lietojat pārāk daudz ēstgribas nomācošu līdzekļu, kas, ja esat aktīvs, var izraisīt ēšanas traucējumus. Jūs arī lietojat pārāk daudz uztura bagātinātāju, kas darbojas pretēji ķermeņa taukiem pretējā veidā. Ar lielu šķiedrvielu daudzumu jūs pasliktināt minerālvielu, ne tikai hroma, bet arī dzelzs, kalcija un magnija absorbciju. Tas pazemina vielmaiņas ātrumu.
Šeit ir labākais veids, kā efektīvi un veselīgi zaudēt svaru. Tās pamatā ir daudzveidīga diēta ar samazinātu kaloriju daudzumu attiecībā pret ķermeņa vajadzībām. To uzskaita diētas ārsts. Nākamais solis ir izvēlēties darbības veidu. Tas ir atkarīgs no tā, ko vēlaties sasniegt. Skriešana, skriešana, peldēšana sadedzina taukus, trenažieru zāle stiprina un attīsta muskuļus (ja vien jūs neievērojat īpašu trenera izstrādātu novājēšanas programmu). Nākamais solis ir izvēlēties papildinājumu un atbalstīt ārstēšanu ar to. Pēc apmēram 4-6 nedēļām jūs atgriezīsities pie parastā uztura un aktivitātes. Jums ir 19 gadi, pareizai izaugsmei un attīstībai ir nepieciešami vismaz 2300 kcal. Ar jūsu vadīto darbību pat 3000-3500 kcal. Lai nevajadzīgi netērētu naudu un veselību, es aicinu apmeklēt speciālistu un izstrādāt stratēģiju sava ķermeņa vajadzībām.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
