Ko darīt, lai Ziemassvētku laikā nepalielinātu svaru? Kā izvairīties no Ziemassvētku rijības? Divpadsmit mēnešu laikā mēs nenododam sev tik daudz ēdiena un alkatības kā Ziemassvētkos. Mēs iesakām, kā Ziemassvētku vakarā un svētku dienās sekot diētai, lai nepieņemtos lieki kilogrami.
Diētas laikā Ziemassvētku vakars un Ziemassvētki parasti ir sapņu piepildījums. Un jūs katru gadu nonākat vienā un tajā pašā: sviestā brūni pelmeņi ar kāpostiem un sēnēm, mutē kūstoša kutija, nedaudz alkohola. Rezultātā jauno gadu mēs sagaidām ar papildu mārciņām un uzticību drakoniskai diētai. Nekavējoties un bez dienas kavēšanās. Un tomēr ir pietiekami ievērot dažus noteikumus, lai pieceltos no svētku galda ar pilnu, bet arī plakanu un veselīgu vēderu.
Svētku svētku laikā izlaidiet otro
Pirmkārt, esiet mērens - četru zvanu vietā apēdiet, piemēram, karpas gabalu. Otrkārt - izbaudiet katru kodienu. Jūs varat darīt visu, ja vien jūs ēdat lēni. Tieši skriešanās ir vissliktākais pavadonis Ziemassvētku maltītēs. Atcerieties, ka jo ātrāk jūs ēdat, jo vairāk jūs ievietojat savā šķīvī.
Ziemassvētku vakariņas parasti sākas pēcpusdienā un ilgst labas divas stundas. Tātad, ja piecelties no galda pēc pieciem, izlaidiet vakariņas. Jo ilgāks pārtraukums līdz Ziemassvētku brokastīm, jo mazāks risks, ka nesadedzināsiet nevajadzīgas kalorijas. Ja nevari sevi kontrolēt, iznāc. Jebkur, bet tālāk no ledusskapja. Vislabākais pastaigām.
SvarīgsZiemassvētku gardumi - ko ēst, lai nepieņemtos svarā?
Atļauts
- 200 ml karstvīna: 200 kcal, 0 g tauku
- mandarīns: 20 kcal, 0 g tauku
- Marcipāns: 25 kcal, 1 g tauku
- 100 g dateles: 150 kcal, 0 g tauku
- kanēļa cepums: 60 kcal, 2 g tauku
- šokolādes eņģelis: 53 kcal, 3 g tauku
- 25 g augļu želejas: 82 kcal, 0 g tauku
- kaviāra karote: 13 kcal, 0,8 g tauku
Nodevīga
- 100 ml karstas šokolādes: 140 kcal, 6 g tauku
- 20 g zemesriekstu: 112 kcal, 9 g tauku
- 20 g mandeļu: 114 kcal, 8 g tauku
- 20 g valriekstu: 131 kcal, 12 g tauku
- marmelādes cepums: 146 kcal, 9 g tauku
- cepts ābols: 200 kcal, 4 g tauku
- piparkūkas (40 g): 160 kcal, 5,5 g tauku
- 200 g karpu: 234 kcal, 8 g tauku
Akupresūra samazinās jūsu apetīti
Var gadīties, ka no rīta jūtat nepatīkamu sūkšanu vēderā. Tā vietā, lai dotos uz virtuvi pēc karpu gabala, kas palicis pāri no Ziemassvētku vakara, izmēģiniet mājās gatavotu ... akupresūru. Izmantojot vidējo pirkstu uz depresijas starp degunu un augšējo lūpu, tas patiešām darbojas! Pietiek ar 20 sekundēm, lai sūkšana apstātos, un kuņģis uz laiku aizmirsa, ka tas ir tukšs.
Ja jums joprojām šķiet, ka apēstos zirgu ar nagiem, iedzeriet tasi tējas ar medu un dabīgu linu jogurtu, lai remdētu Ziemassvētku grēkus.
Parasti pirmajā Ziemassvētku dienā kuņģī parādās drausmīgs svars. Ja piparmētru tēja, kumelīšu tēja vai minerālūdens nepalīdz, izmēģiniet ingvera ūdeni. Ingvera ēteriskās eļļas papildus iesildīšanai paātrinās vielmaiņu un atbrīvos spiedienu vēderā.
Smaržas ir visnodevīgākās svētkos. Jo, ja nebūtu vaniļas cepumu ar mandelēm unikālā aromāta, jūs tos ķertos kā pēdējo līdzekli. Par laimi var cīnīties arī ar kārdinošām smaržvielām. Pietiek ar iededzinātām svecēm, piemēram, ar citrona un apelsīna aromātu, kurām ir neitralizējoša iedarbība. Vai vismaz to sev saki.
Dejas palīdzēs zaudēt svaru pēc Ziemassvētkiem
Svētki, brīvdienas un pēc svētkiem, kā arī ēdieni ... paliek. Lai nākamajās dienās pusdienās, brokastīs un vakariņās neēstu pierogi vai karpas, pietiek ar to, ka dažas no tām sasaldē un dažas aizved pie vientuļa kaimiņa.
Pat ja jums šķiet, ka esat pārdzīvojuši Ziemassvētkus, neapdraudot svaru, sāciet vairāk kustēties. Vienkārši dodieties iepirkties. Tikai stundas pastaiga gar skatlogiem sadedzinās 250 kalorijas.
Labākais veids, kā izmest nevajadzīgas krokas pēc svētkiem, būs dejas Jaungada naktī. Tas ne tikai stiprinās augšstilba muskuļus, bet arī darbosies kā intensīvs aerobikas vingrinājums. Izzušanas stunda ir vienāda ar 250-300 sadedzinātām kalorijām.
Svarīgs
- Gatavojot gaļu, sviestu un eļļu nomainiet ar olīveļļu, un saldumam izmantojiet cukuru dabīgam saldinātājam.
- Pievienojiet citronu lielākajai daļai ēdienu - tas ir bagātīgs C vitamīna avots, kas paātrinās tauku sadedzināšanu.
- Ielieciet svaigi ceptus cepumus papīra maisiņā, lai absorbētu taukus.
- Dzert vienu glāzi ūdens kopā ar katru glāzi vīna.
Mēs iesakām e-ceļvedi
Autors: Preses materiāli
Ceļvedī jūs uzzināsiet:
- Kā veselīgi svinēt Ziemassvētkus
- Kādus ēdienus pasniegt Ziemassvētku vakarā
- Kā mazināt Ziemassvētku vakara ēdienus
- Kā sagatavot siļķes un zivis
- Ko sagaidīt viesus Ziemassvētku pirmajā un otrajā dienā
-przyczyny-i-czynniki-ryzyka.jpg)
