Kaloriju tabula: gaļa un auksti gaļas izstrādājumi. Pārbaudiet, cik daudz kaloriju tie satur!

Cik daudz kaloriju ir aukstajos gaļas izstrādājumos un gaļā? Pārbaudiet gaļas kaloriju vērtību - cūkgaļu, cūkgaļu, liellopu gaļu un populārākos aukstos gaļas izstrādājumus - mēs iepazīstinām ar gaļas un auksto gaļu kaloriju tabulu.

Gaļas un aukstās gaļas kaloriju tabula ļaus jums noteikt iecienīto produktu kaloriju saturu. Kaut arī mēs bieži ēdam gaļu un aukstos gaļas izstrādājumus, tiem nevajadzētu būt katra vakariņu ēdiena vai sviestmaizes galvenajai sastāvdaļai. Izvēloties veikalā aukstos gaļas izstrādājumus, pārliecinieties, ka tajos ir vismaz 70 procenti gaļas - aukstie gaļas izstrādājumi ir produkts, par kuru augstāka cena parasti pierāda augstu kvalitāti. Ir vērts pievērst uzmanību arī pilnīgam sastāvdaļu sarakstam - veikalos nopērkamajos aukstajos gaļas izstrādājumos bieži ir daudz krāsvielu un konservantu. Labāk uzturā ierobežojiet sarkano gaļu, taču jums nav jāatsakās no pašas gaļas - tā ir dzelzs un olbaltumvielu avots. Izlasiet arī to, cik daudz kaloriju ir gaļai un desām.

Speķis ir vissiltākais, jo 100 g produkta satur 880 kcal.

Cik daudz kaloriju ir gaļā?

Kā jūs varat uzminēt, cūkgaļas speķis dominē starp kaloritārākajiem gaļas veidiem - tajā ir pat 510 kcal 100 gramos, bet nedaudz mazāk - pildīts bekons (502 kcal). Tomēr pat bekons siltumspējas ziņā ir pat labāks par speķi, kam ir 797 kcal. Vārītā cūkgaļā to noteikti ir mazāk - 362 kcal.

Baltā tītara gaļa ar ādu ir mazāk kaloriska - 100 kcal un tītara fileja - 84 kcal. Līdzīgi ar vistas gaļu bez ādas - 114 kcal, savukārt 120 gramu vistas stilbā ir 150 kilokalorijas. Mēs arī neēdīsim daudz kaloriju, ja sasniegsim liellopa gaļas kotletes - 103 kcal vai kūpinātu cūkgaļu - 136 kcal.

Cik daudz kaloriju ir aukstajiem gaļas izstrādājumiem un desām?

Ja esat salami cienītājs, jums jāpieņem fakts, ka šī ir viena no kalorijām bagātākajām desām - tajā ir 568 kcal. Kodums, piemēram, 100 grami kabano darbā, ir saistīts ar papildu 326 kilokalorijām. Vēl sliktāk tas ir pastētes desas ar 384 kcal, bet daudz labāk ar Krakowska desu - 168 kcal, šķiņķa desu - 154 kcal un parasto desu - 209 kcal.

Lasiet arī: Gaļa jūsu uzturā - kādu gaļu ēst, ja Jums ir ateroskleroze, čūlas vai slimo vairogdziedzeris?

Autors: Time S.A

• Diētas pieejamas, neizejot no mājām
• Iepirkšanās saraksti, kas pielāgoti diētas veidam
• Datu bāze ar vairāk nekā 2000 ēdienreizēm
• Nepieciešamā informācija par sastāvdaļām
• Uztura speciālistu aprūpe
• Iespēja integrēt diētu treniņu plānā

Kaloriju galds: gaļa un auksti gaļas izstrādājumi

Cik daudz kaloriju ir gaļai un aukstajiem gaļas izstrādājumiem? Pārbaudiet zemāk esošo tabulu!

Kaloriju tabula kcal / 100 g

Avots: Pārtikas un uztura institūts

Tas jums noderēs

Pārbaudiet arī:

KALORIJU TABULA: augļi

KALORIJU TABULA: zivis un jūras veltes

KALORIJU TABULA: maize un graudaugu produkti

KALORIJU TABULA: piens un piena produkti

KALORIJU TABULA: dārzeņi

KALORIJU GALDA: saldumi

Autors: Preses materiāli

Ceļvedī jūs uzzināsiet:

• vai vistas kāja ir labāka par krūtiņu?
• ko labāk izvēlēties no tītara - kājas vai krūts
• kurā gaļā ir visvērtīgākās omega-3 un omega-6 taukskābes